EL DUELO: ¿QUÉ NOS PASA CUANDO PERDEMOS A ALGUIEN O ALGO?

El duelo no aparece únicamente cuando alguien muere. También puede surgir después de una ruptura, un divorcio, la pérdida de una amistad, una mudanza, un trabajo, una identidad o incluso una vida que imaginaste y nunca sucedió. Si estás atravesando una pérdida y no entiendes por qué todavía duele, este episodio puede ayudarte a mirarte con más compasión. También encontrarás una mirada distinta sobre las llamadas “cinco etapas del duelo”: no son una escalera ni tienes que atravesarlas en un orden determinado. Puedes sentir aceptación y enojo, gratitud y tristeza, alivio y culpa. Las emociones pueden coexistir, y eso no significa que estés retrocediendo. Comparto herramientas concretas para atravesar el duelo de forma más consciente: volver a lo básico para cuidar el cuerpo, cuestionar la presión de “superarlo” rápidamente, acompañar el dolor sin intentar arreglarlo y transformar las preguntas de “¿por qué me pasó esto?” en preguntas que abran camino hacia el futuro. Además, propongo un ejercicio de tres pasos para identificar qué perdiste, qué necesitas y qué quieres comenzar a construir ahora.