Quedarme

Quedarme fue elegir no huirme cuando algo dentro de mí necesitaba ser escuchado. ––––– En este episodio reflexivo, hablo de lo que significa quedarme: sostener conversaciones incómodas, poner límites sin sobreexplicarme y elegir mi energía cuando antes habría huido. Comparto experiencias personales sobre no negociar el tiempo de calidad, regular mis reacciones y aprender a quedarmeconmigo misma, incluso cuando no todos lo entienden. Quick EN Recap: In this reflective episode, I talk about what it means to stay : staying in uncomfortable conversations, honoring boundaries without overexplaining, and choosing self-respect over avoidance. An invitation to remain present, integrated, and grounded—even when it’s uncomfortable. ––––– HELPLINES (EE.UU): 988 Suicide & Crisis Lifeline — Call or text 988, or chat: 988lifeline.org Crisis Text Line — Text HOME to 741741 (24/7) The Trevor Project (LGBTQ, ages 13–24) — 1-866-488-7386 | Text START to 678-678 | TrevorChat (24/7) National Domestic Violence Hotline — 1-800-799-SAFE (7233) (24/7) Childhelp National Child Abuse Hotline — 1-800-422-4453 (call/text/chat) Disaster Distress Helpline — 1-800-985-5990 | Text TalkWithUs to 66746 SAMHSA’s National Helpline — 1-800-662-HELP (4357) (treatment & referrals) Veterans Crisis Line — Dial 988, then Press 1 | Text 838255 (24/7) If you or someone else is in immediate danger, call 911. If you’re outside the U.S., please look up local crisis resources. ––––– Fuentes y lecturas (evidence-based): Siegel, D. J. — The Developing Mind Hayes, S. C. et al. — Acceptance and Commitment Therapy Porges, S. W. — The Polyvagal Theory Linehan, M. — DBT Skills Training Manual Neff, K. — Self-Compassion van der Kolk, B. — The Body Keeps the Score