VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO || AIRE PURO Podcast #18 RAPHA ORTIZ

Invitado: https://www.instagram.com/ortizrapha.run/Cuenta Profesional: https://www.instagram.com/training4runner/ 00:00 INTRODUCCIÓN 01:36 PRESENTACIÓN RAPHA 03:20 VOLUMEN de ENTRENAMIENTO 05:40 TEMPORADA y Entrenamiento POLARIZADO 12:25 MÉTODOS de Entrenamiento 16:30 PRETEMPORADA y TEMPORADA 22:35 MÉTODO NORUEGO 26:40 UMBRALES 28:50 BAJA INTENSIDAD 31:00 ENTRENAMIENTO CRUZADO 33:55 INTENSIDAD en ENTRENAMIENTO CRUZADO 37:30 ENTRENAMIENTO de FUERZA 43:00 ADAPTACIONES a LARGO PLAZO 46:30 VOLUMEN CRÓNICO 47:00 DISTANCIAS CORTAS VS LARGA DISTANCIA 50:00 PROGRESO PASO a PASO 51:25 EGO 58:00 VOLUMEN de Entrenamiento por DESNIVEL 01:01:10 [JUEGO FRASES] 01:09:26 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR 01:11:32 PREGUNTA de RAPHA 01:12:50 CHARLA FINAL Bienvenidos a un nuevo episodio de Aire Puro Podcast; en este caso tenemos a Rapha contándonos cómo gestionar el volumen de entrenamiento, diferentes formas de afrontar la temporada y diferentes métodos de entrenamiento. Esperamos que os guste mucho el episodio y que os sea útil :) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! ^^ #entrenamiento #volumen #trailrunning