# VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO \|\| AIRE PURO Podcast #18 RAPHA ORTIZ

Episodio de [AIRE PURO Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aire-puro-podcast), de Aire Puro.

- Publicado: 11 de agosto de 2025
- Duración: 1 h 14 min
- Temporada 1, episodio 18
- Audio: https://anchor.fm/s/f51d2b1c/podcast/play/106706824/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-11%2F463aefe8-cbdf-922f-9481-afeebaf6d07c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/aire-puro-podcast/episodio/7392728-volumen-de-entrenamiento-aire-puro-podcast-18-rapha-ortiz

## Sobre este episodio

Invitado: https://www.instagram.com/ortizrapha.run/Cuenta Profesional: https://www.instagram.com/training4runner/ 00:00 INTRODUCCIÓN 01:36 PRESENTACIÓN RAPHA 03:20 VOLUMEN de ENTRENAMIENTO 05:40 TEMPORADA y Entrenamiento POLARIZADO 12:25 MÉTODOS de Entrenamiento 16:30 PRETEMPORADA y TEMPORADA 22:35 MÉTODO NORUEGO 26:40 UMBRALES 28:50 BAJA INTENSIDAD 31:00 ENTRENAMIENTO CRUZADO 33:55 INTENSIDAD en ENTRENAMIENTO CRUZADO 37:30 ENTRENAMIENTO de FUERZA 43:00 ADAPTACIONES a LARGO PLAZO 46:30 VOLUMEN CRÓNICO 47:00 DISTANCIAS CORTAS VS LARGA DISTANCIA 50:00 PROGRESO PASO a PASO 51:25 EGO 58:00 VOLUMEN de Entrenamiento por DESNIVEL 01:01:10 \[JUEGO FRASES\] 01:09:26 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR 01:11:32 PREGUNTA de RAPHA 01:12:50 CHARLA FINAL Bienvenidos a un nuevo episodio de Aire Puro Podcast; en este caso tenemos a Rapha contándonos cómo gestionar el volumen de entrenamiento, diferentes formas de afrontar la temporada y diferentes métodos de entrenamiento. Esperamos que os guste mucho el episodio y que os sea útil :) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! ^^ #entrenamiento #volumen #trailrunning

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