# CAMBIA estos HABITOS para vivir MÁS Y MEJOR, Bio-hacking \| Dr Borja Bandera & René ZZ \|ZZEN Talks #9

Episodio de [ZZEN Talks](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zzen-talks), de René ZZ.

- Publicado: 14 de enero de 2025
- Duración: 2 h 43 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6356331765.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zzen-talks/episodio/8653174-cambia-estos-habitos-para-vivir-mas-y-mejor-bio-hacking-dr-borja-bandera-rene-zz

## Sobre este episodio

En este episodio conversamos con Borja Bandera, médico, divulgador y creador de contenido especializado en salud, nutrición y estilo de vida saludable. Borja nos explica cómo pequeños cambios en nuestros hábitos pueden transformar nuestra salud y bienestar, desmontando mitos comunes sobre alimentación y rendimiento físico. Además, hablamos sobre el impacto del estrés y la adicción al móvil, analizando sus peligros para la salud mental y cómo gestionarlos de manera efectiva. Prueba nuestro nootrópico ZZEN https://zzenlabs.com/products/zzen-nootropic?utm_source=youtube&utm_medium=product_shelf . Desarrollado en España con ingredientes 100% naturales, te ayudará a mejorar tu concentración, memoria y reducir el estrés, el cansancio y la ansiedad. Tanto si quieres mejorar tu salud como si buscas información fiable sobre cómo cuidarte mejor, este podcast no te dejará indiferente. Una conversación que une ciencia, consejos prácticos y la pasión por vivir de forma más saludable. ¡Descubre las claves de Borja Bandera y da el primer paso hacia una vida mejor! Marcas de tiempo: 0:00:00 Introducción 0:03:50 ¿Qué es un NOOTRÓPICO? 0:11:27 Tenemos déficit de testosterona? 0:16:14 Estrés 0:20:51 Detox de dopamina, Bio-Hacking 0:26:26 Cortisol, Hormona del crecimiento, pérdida de peso 0:31:03 ¿Qué es TRT? 0:36:11 ¿Qué es la menopausia y la andropausia? 0:42:05 Depresión y ansiedad 0:46:00 Masturbación, ¿Sí o No? 0:55:29 Adicción al móvil 1:03:34 ¿Es posible revertir el envejecimiento? 1:07:24 Esteroides, dopaje,… 1:26:00 Bio-hacking 1:30:16 Agua fría aumenta la dopamina 1:38:24 El poder del Sol 1:43:08 La mejor Dieta 1:50:01 La dieta de Andrew Tate 1:54:22 Cómo sobrellevar el TDAH y TDA 1:57:09 La Creatina te puede dejar calvo? 2:05:13 Meditación 2:06:55 El sueño 2:14:38 Mitos de la Salud 2:16:03 Huevos 2:19:08 Enfermedad del siglo XXI 2:20:44 Éxito 2:21:07 Nootrópico Favorito 2:23:34 Felicidad 2:35:02 ¿Crees en Dios? 2:37:28 Propósito en la vida

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