# Respira y agradece 02

Episodio de [Zunnel Records](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zunnel-records), de Eliza Sanchez.

- Publicado: 7 de octubre de 2022
- Duración: 2 min
- Audio: https://anchor.fm/s/112d850a0/podcast/play/120317241/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424592356-44100-2-f7298339aaf9ff2c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zunnel-records/episodio/7415254-respira-y-agradece-02

## Sobre este episodio

En cualquier momento del día toma al menos 2 minutos en hacer 3 respiraciones profundas y agradecer 3 cosas. Inhala en 4 segundos y exhala en 6 segundos. Comencemos 1era ronda Inhala Cuenta hasta 4 y Exhala en 6 segundos. 2da ronda inhala 1,2,3,4 segundos y exhala en 6 segundos. 3era ronda inhala y exhala Muy bien, ahora visualiza o repite mentalmente. Mente infinita doy gracias por la naturaleza que me brinda los recursos necesarios para mi existencia en este plano terrenal. Agradezco tener salud física, mental, emocional y espiritual para realizar mis actividades cotidianas. Gracias por cada una de las bendiciones que me brindas y que a veces por las exigencias de este mundo no alcanzo a valorar. Desde una puesta de sol, una luna llena, una noche estrellada, una buena conversación, por mi vestimenta y los alimentos. Y por último me agradezco este pequeño espacio por tomar consciencia del regalo de estar con vida con todo y sus subidas y bajadas. Recuerda respirar conscientemente de preferencia cada dos horas. Ayuda a equilibrar tu sistema nervioso, reduce el cortisol la hormona del estrés psicológico y te provocas un nivel de consciencia más elevado. Namaste.

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