# Respiración consciente 4x10

Episodio de [Zunnel Records](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zunnel-records), de Eliza Sanchez.

- Publicado: 20 de abril de 2023
- Duración: 3 min
- Audio: https://anchor.fm/s/112d850a0/podcast/play/120317225/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424592333-44100-2-2b8c43779f691c3b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zunnel-records/episodio/7415216-respiracion-consciente-4x10

## Sobre este episodio

Práctica de respiración consciente Inhala en 4 segundos y exhala en 6 segundos 10 rondas consecutivas. No nos enseñan como respirar, colocando nuestra atención a nuestra inhalación y exhalación le brinda una señal a tu sistema nervioso de que no estamos bajo ninguna amenaza, trae paz mental y relaja la hormona del estrés, el cortisol, y por ende podemos despejar nuestra mente para tomar mejores decisiones, estar en el aquí y ahora. La finalidad es al menos cada dos horas hacer esta práctica a lo largo del día pero al menos al despertar ya es un avance. Incorpora esta práctica sencilla cada mañana y trae a tu mente algún mantra o afirmación en la cual quieras trabajar. Aprender a darnos espacio para respirar es estar conectados al amor. Es decir, en un estado mental para tomar mejores decisiones. Namasté

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