# Del Caos a la Calma: Cómo Superé una Mini Crisis de Ansiedad

Episodio de [Zunnel Records](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zunnel-records), de Eliza Sanchez.

- Publicado: 28 de junio de 2023
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/112d850a0/podcast/play/120317253/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424592384-44100-2-f7f9c551baa8fd91.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zunnel-records/episodio/7415193-del-caos-a-la-calma-como-supere-una-mini-crisis-de-ansiedad

## Sobre este episodio

Bienvenidos a un nuevo episodio lleno de aprendizaje y crecimiento personal! En esta ocasión, les contaré una anécdota personal sobre cómo logré superar una mini crisis de ansiedad y las estrategias que utilicé para auto regular mis emociones.Comenzaré compartiendo cómo reconocí los síntomas de ansiedad y la importancia de darme espacio para lidiar con ellos. Exploraré la importancia de tomar un momento para respirar profundamente y encontrar calma en medio del caos emocional.Luego, profundizaré en cómo el journaling (escribir en un diario) se convirtió en una herramienta poderosa para explorar las creencias limitantes que subyacen a mi ansiedad. Explicaré cómo identificar esas creencias y trabajar en transformarlas en pensamientos más positivos y constructivos.Además, discutiré la importancia de hacer las paces con uno mismo y entender que la emoción incómoda es solo temporal. Compartiré cómo aprendí a ver esa emoción como un mensaje para crecer y aprender en lugar de dejarme llevar por el autosabotaje.Como parte de mi proceso de recuperación, compartiré cómo la naturaleza y el contacto con el aire libre fueron una solución reconfortante para mí. Destacaré cómo visitar el parque y tomar una ducha tuvieron un impacto positivo en mi bienestar emocional y cómo estas actividades simples pueden ser valiosas herramientas de autocuidado.Acompáñenme en este episodio donde compartiré mi experiencia personal de superar una mini crisis de ansiedad, brindaré consejos prácticos y reflexiones sobre la autorregulación emocional, la importancia de tomar espacio, la transformación de creencias limitantes y la paz interior. ¡No se lo pierdan y descubran cómo encontrar su propio camino hacia la calma!

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