# 🦠Experta en Microbiota: La MEJOR DIETA para tu SALUD INTESTINAL

Episodio de [ZENVIBES Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast), de Noelia Duarte.

- Publicado: 6 de julio de 2025
- Duración: 1 h 26 min
- Audio: https://anchor.fm/s/eaefd89c/podcast/play/105069256/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-5%2F403361446-44100-2-a70818fb789a4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363698-experta-en-microbiota-la-mejor-dieta-para-tu-salud-intestinal

## Sobre este episodio

¿Sientes que haces todo bien y aún así engordas sin razón aparente?En este episodio de Zenvibes Podcast, hablamos con Raquel Linares, experta en microbiota, para entender cómo tu intestino puede estar saboteando tu peso sin que lo sepas.Raquel nos revela:Qué es realmente la microbiota y por qué es tan crucialQué señales indican que tu intestino está desajustadoCómo influye en tu metabolismo, energía, emociones y pesoQué alimentos destruyen (y cuáles sanan) tu salud intestinalEsta no es otra charla sobre dietas. Es una conversación que te da respuestas reales y herramientas prácticas para transformar tu salud desde el interior.🔎 En este episodio hablamos:02:00 🌱 La microbiota: un órgano viviente vital para la salud04:00 ⚖️ Equilibrio de la microbiota y sus consecuencias09:00 💩 Uso del trasplante de microbiota fecal13:00 🔍 Importancia de observar las heces16:33 💨 Gases intestinales y su importancia19:19 🦠 Funciones de la microbiota intestinal25:24 🧠 Conexión intestino-cerebro31:11 ⚠️ Estrés y salud intestinal33:47 🦠 Sintomatología de una microbiota alterada36:08 🔍 Funciones y grupos de bacterias intestinales39:39 🍽️ Importancia de los prebióticos y almidón resistente43:50 🥬 Microbiota muconutritiva y su rol44:59 ⚖️ Riesgos de un desequilibrio bacteriano48:53 🩺 Manejo de la inflamación y la menstruación50:00 🥗 Nutrientes para una microbiota saludable53:00 🚫 Alimentos a evitar para la salud intestinal58:00 🌍 Dieta mediterránea y su impacto01:00:00 🏋️‍♂️ Ejercicio y su relación con la microbiota01:03:00 🌞 Hábitos saludables y ritmos circadianos01:06:46 🧬 Cómo afectan las hormonas a la microbiota01:11:00 🍽️ Diferencia entre prebióticos y probióticos01:14:31 💊 Importancia de la suplementación01:20:17 🌊 Beneficios del agua de mar01:22:37 🌿 Momento Zenvibes de Raquel01:22:55 🌟 Sueños y proyectos de vida01:23:29 🎉 Reflexiones sobre la juventud01:23:55 🎨 Pasatiempos e intereses01:24:09 ✈️ Viajes imprescindibles01:25:06 📚 Recomendaciones literarias sobre microbiota📲 Síguenos en redes sociales para más tips y consejos:🔹 Instagram: https://www.instagram.com/noelia_zenvibes/🔹 CONTACTO: hola@noeliazenvibes.com📩 Únete a la comunidad Zenvibes Podcast y empieza tu propio viaje:👉 https://zenvibes.substack.com/📍 Más sobre Raquel Linares:🔗 Instagram https://www.instagram.com/raquel.saludintegrativa/📚 RECOMENDACIÓN LITERARIA"Es tu Microbiota Idiota" - Sari Arponenhttps://amzn.to/44etW2S🎙️ Zenvibes Podcast: un espacio donde cuerpo, mente y ciencia se encuentran.📌 Suscríbete para más conversaciones que te ayudan a vivir mejor desde la raíz.📲 Activa la campana para no perderte ningún episodio nuevo.

Anterior: [Experta en FENG SHUI: "Tu casa te esta robando tu energía"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363699-experta-en-feng-shui-tu-casa-te-esta-robando-tu-energia)
Siguiente: [El MÉTODO CIENTÍFICO que revela tu VERDADERO TALENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363697-el-metodo-cientifico-que-revela-tu-verdadero-talento)

## Últimos episodios de ZENVIBES Podcast

- [Enfermera VENCE al cáncer de mama y avisa: "Cualquiera puede PREVENIRLO si cambia estas 4 cosas"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363649-enfermera-vence-al-cancer-de-mama-y-avisa-cualquiera-puede-prevenirlo-si-cambia) · 27 de septiembre de 2026 · 1 h 35 min
- [Experto en Pies: "si tienes un callo en esta parte del pies, significa que..."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363650-experto-en-pies-si-tienes-un-callo-en-esta-parte-del-pies-significa-que) · 2 de agosto de 2026 · 1 h 14 min
- [Cirujana Cardiovascular: "Si tu madre tiene varices, tienes que empezar a hacer esto hoy mismo"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363651-cirujana-cardiovascular-si-tu-madre-tiene-varices-tienes-que-empezar-a-hacer-hoy) · 12 de julio de 2026 · 1 h 08 min
- [El método definitivo de 8 semanas que desactiva el estrés crónic](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363652-el-metodo-definitivo-de-8-semanas-que-desactiva-el-estres-cronic) · 21 de junio de 2026 · 1 h 10 min
- [Experto en Medicina Natural: "Los medicamentos tratan el síntoma, pero la verdadera cura..."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zenvibes-podcast/episodio/6363653-experto-en-medicina-natural-los-medicamentos-tratan-el-sintoma-pero-la-verdadera) · 7 de junio de 2026 · 1 h 21 min