# Cultivar la paciencia: Cuenta hasta 100

Episodio de [Yogur de Coco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/yogur-de-coco), de Teresa Barón García.

- Publicado: 10 de julio de 2025
- Duración: 22 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/fedef0cc/podcast/play/99351955/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-4%2F395941503-44100-2-933ff2b66ca04.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/yogur-de-coco/episodio/9054779-cultivar-la-paciencia-cuenta-hasta-100

## Sobre este episodio

A veces, basta con unos segundos para evitar una reacción impulsiva de la que luego podríamos arrepentirnos. En este episodio de "Yogur de Coco", exploramos la "Regla de los 90 segundos", una teoría fascinante que nos enseña cómo gestionar nuestras emociones antes de que tomen el control. Te contaré una anécdota personal que me hizo ver la importancia de pausar antes de reaccionar, y compartiremos herramientas prácticas para romper el bucle emocional. Además, te guiaré en una meditación especial que he tituladol "Un reloj de arena para la calma", para que aprendas a encontrar ese espacio entre el impulso y la respuesta. Respira, cuenta… y acompáñame en este episodio.

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