# Cambia esto y sana tu relación con la comida

Episodio de [Yo debería ser flaca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/yo-deberia-ser-flaca), de Caracol Pódcast.

- Publicado: 7 de mayo de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 5, episodio 11
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/65953241/ydsf_7may.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/yo-deberia-ser-flaca/episodio/2034013-cambia-esto-y-sana-tu-relacion-con-la-comida

## Sobre este episodio

En este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Este cambio es posiblemente el más importante para sanar nuestra relación con la alimentación y nuestro cuerpo. La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o caer en el extremo opuesto al menor "desliz". Este patrón cognitivo es una trampa que genera ciclos destructivos. Cuando sentimos que hemos "fallado" en seguir perfectamente un plan alimenticio, tendemos a desbocarnos completamente, tener atracones, juzgarnos duramente y convencernos de que nuestro vínculo con la comida está irreparablemente quebrado. La realidad es que la alimentación existe en una escala de grises, no en blanco y negro. Cuando adoptamos una perspectiva más matizada, podemos ver que: Un solo alimento, comida o día no define nuestra relación general con la alimentación Las fluctuaciones en nuestros hábitos son normales y esperables, no señales de fracaso La consistencia imperfecta a largo plazo tiene mucho más valor que la perfección temporal Nuestro valor como personas no está vinculado a lo que comemos Abandonar este binario significa desarrollar una relación más flexible y compasiva con la alimentación. Implica reconocer que los momentos de imperfección son oportunidades de aprendizaje, no catástrofes. También significa liberarnos del agotador monólogo interno que constantemente juzga cada decisión alimenticia como "buena" o "mala".

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