Episodios de Yo debería ser flaca
166 episodios · del más reciente al más antiguo
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Sacrificio: hacer sagrado el oficio
¿Y si en lugar de vivir el cuidado como un sacrificio, empezáramos a vivirlo como una forma de devoción? En este episodio reflexiono sobre cómo el duelo me ha enseñado a estar más…
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Aceptar lo inaceptable
Aceptar no significa que algo nos guste, que lo aprobemos o que dejemos de desear que hubiera sido diferente. A veces, aceptar significa dejar de pelear con una realidad que no…
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El autocuidado no es lo que pensaba
¿Y si el autocuidado también se puede convertir en otra forma de exigencia?En este episodio comparto tres cosas que he aprendido últimamente sobre cuidarme, especialmente después…
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El duelo es sagrado
En este episodio hablo del duelo desde un lugar profundamente personal, a partir de la muerte de alguien muy cercano, sin entrar en los detalles de lo ocurrido. Hablo de la…
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La ansiedad me enseñó a confiar
En este episodio hablo de un recorrido muy personal con la ansiedad y de cómo, paradójicamente, terminó convirtiéndose en una de mis grandes maestras. Te cuento cómo pasé de creer…
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Dejar de sufrir por la comida y el cuerpo se puede
En este episodio del podcast converso con Kattia sobre las maravillosas posibilidades de vivir libre de una lucha con la comida. Kattia nos cuenta sobre su proceso de entregarse a…
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Del cuerpo perfecto al cuerpo optimizado
Vivimos en una época obsesionada con optimizar el cuerpo: dormir mejor, comer mejor, tener mejores biomarcadores, aumentar la masa muscular, reducir la inflamación, retrasar el…
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La libertad de dejar de pensar todo el día en la comida.
En este episodio converso con mi consultante Eleani sobre lo que realmente cambia cuando dejamos de vivir en guerra con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos de cómo pasó de…
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La disciplina de la cultura de dieta no funciona
Durante años pensé que no era una persona disciplinada. Empezaba rutinas de ejercicio con toda la motivación del mundo y, pocas semanas después, las abandonaba. Vivía atrapada en…
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¿Por qué sanar la relación con la comida suele ser más fácil que sanar la relación con tu cuerpo?
Muchas personas recuperan una relación tranquila con la comida y luego se desesperan porque siguen sintiendo rechazo hacia su cuerpo. En este episodio explico por qué estas dos…
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Tus pensamientos no son instrucciones
Tu mente produce miles de pensamientos cada día, pero no todos son verdad ni todos merecen tu atención. En este episodio hablamos sobre una de las habilidades más importantes para…
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La vida en pausa
Muchas mujeres no solo intentan cambiar su cuerpo. También intentan llegar a una versión de sí mismas que por fin les permita vivir. En este episodio hablamos de una de las…
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Tu cuerpo existe. El significado que le das es otra historia
¿Y si gran parte del sufrimiento que sientes con tu cuerpo no viniera de tu cuerpo, sino de los significados que has aprendido a darle? En este episodio exploramos cómo la…
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Tu cerebro está construyendo un caso contra ti (y no te has dado cuenta)
¿Y si el problema no fuera tu cuerpo ni tu relación con la comida, sino la evidencia que tu cerebro está seleccionando? En este episodio hablamos del Sistema Reticular Activador…
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La verdadera recompensa de sanar tu relación con la comida
Durante años, muchas mujeres han vivido convencidas de que la solución a sus problemas está a unos kilos de distancia. Que cuando logren cambiar su cuerpo, finalmente podrán…
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Cuando la comida es alivio: entender el comer emocional sin culpa
¿Sientes que recurres a la comida cada vez que estás estresada, ansiosa, triste o abrumada? En este episodio quiero hablarte de algo que pocas personas explican: no todo comer…
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Construí la confianza en mí.
En este episodio converso con una querida consultante, Laura Pulido. Laura nos comparte su proceso de sanar la relación con la comida, restaurar la confianza en su cuerpo y cómo…
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Cuando nunca eres suficiente
La autoexigencia suele verse como una virtud: ser disciplinada, productiva, responsable. Pero detrás de esa necesidad constante de hacerlo todo bien, muchas veces hay agotamiento…
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La espiritualidad y dejar de controlar la vida
Hay una idea de espiritualidad con la que nunca me sentí completamente identificada. Esa espiritualidad que habla solo de “confiar”, “soltar”, “dejar que el universo actúe”, pero…
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No necesitas más fuerza de voluntad
Nos hicieron creer que la fuerza de voluntad era la respuesta para cambiar el cuerpo, dejar los atracones y “tener control”. Pero la ciencia de los hábitos, la psicología y la…
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Puedes desobedecer tus pensamientos de mentalidad de dieta
En este episodio hablo de una habilidad clave para sanar la relación con la comida: dejar de tratar los pensamientos de mentalidad de dieta como instrucciones. Aunque sigan…
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Sané mi comida, pero no mi cuerpo
Sanar la relación con la comida no es lo mismo que sanar la relación con el cuerpo. En este episodio hablamos de por qué el cuerpo es una de las partes más difíciles de trabajar…
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El coraje de estar bien
A veces, estar bien no se siente como esperábamos. No se siente natural, ni automático, ni completamente cómodo. Se siente extraño, unfamiliar… incluso incorrecto. En este…
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Sanar la relación con la comida con esfuerzo no sirve.
En este episodio cuestionamos una idea muy arraigada: que necesitas más disciplina, más control y más esfuerzo para sanar tu relación con la comida. Te explico por qué esa energía…
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Aprender a sentir para dejar de luchar con la comida
La lucha con la comida no empieza en el plato, empieza en lo que sientes y no sabes cómo sostener. En este episodio hablamos de por qué regular tus emociones, desarrollar…
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No quiero ser “buena”
En este episodio de Yo debería ser flaca hablo sobre el mandato de ser mujeres “buenas”. Un mandato silencioso, pero profundamente instalado, que muchas hemos aprendido desde muy…
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Cuando amar el cuerpo nos confunde
A muchas mujeres nos han hecho creer que, para sanar la relación con nuestro cuerpo, tenemos que amar cada parte de él. Que mirarnos al espejo debería sentirse bien siempre… y…
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Atreverse a estar bien
Este episodio nace de una sensación que no siempre supe reconocer: sentirme bien conmigo. Sentirme orgullosa de mí. Después de atravesar un duelo profundo —de esos que desordenan…
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Si no miras lo que duele, duele más
Muchas veces creemos que nuestra lucha con la comida o el cuerpo es un problema de disciplina. Pero muchas veces es evitación. En este episodio hablo de una de las estrategias…
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5 mitos que bloquean la recuparación
Muchas mujeres no están “fallando” en su recuperación… están intentando sanar mientras siguen creyendo ideas que las mantienen atrapadas. En este episodio desmonto 5 mitos…
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Por qué me duele si todo sale normal?
¿Te han dicho que “todo está normal” pero tú sigues con dolor, colon irritable, migrañas o síntomas que van y vienen? En este episodio hablamos de los síntomas TMS o…
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Controlé para sobrevivir y estoy agotada
En este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intentamos controlar, más fuera de…
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Si quieres bajar de peso, este episodio es para ti
Este episodio es para ti si llegaste aquí buscando cambiar tu cuerpo, pero en el camino te has sentido cada vez más estresada, confundida o desconectada de ti misma. No para…
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El duelo no se supera, se integra
El duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa. En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y…
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Por qué la ansiedad no se va
La ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo. En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la…
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Sanar la insatisfacción corporal en el 2026
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué esperar a “sentirte bien” para…
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Del control a la confianza con la comida
¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez? En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces…
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La disciplina no sostiene hábitos, qué si lo hace
En este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferencia entre identidad, metas…
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La resistencia te protege y te encierra: sanar da miedo
¿Te da miedo enfrentar tu relación con la comida y con tu cuerpo, aun cuando sabes que seguir igual también duele? En este episodio hablo del miedo y la resistencia que muchas…
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Cómo se construye la autoestima
En este episodio exploramos la autoestima desde una mirada profunda y práctica: la definición de Nathaniel Branden, que entiende la autoestima como la experiencia de sentirnos…
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La ansiedad no es tu enemiga
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El primer paso fue reconocerla…
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Sin valentía no hay nada
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro el coraje como la raíz de toda transformación emocional. Retomamos a Brené Brown para entender por qué no existe…
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¿Síntomas extraños? Cuando la ansiedad se vuelve cuerpo
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, hablamos de por qué el cuerpo a veces se convierte en el mensajero de todo lo que no alcanzamos a procesar con la mente…
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"No era flojera, era cansancio de luchar conmigo"
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca entrevisto a Fridzy Cardona, una querida consultante que comparte su testimonio sobre el proceso de soltar la lucha con la comida…
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Los hábitos se construyen, te digo cómo
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre un tema que ha sido tendencia en los últimos años: los hábitos. Desde el famoso reto de 21 días hasta la figura…
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Voy entendiendo el amor propio
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre lo que significa para mí el amor propio. Hasta ahora no había tocado este tema porque, como muchas, también me he…
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Has intentado mucho de lo mismo
En este episodio del pódcast Yo debería ser flaca exploro la fatiga que muchas mujeres sienten ante la idea de invertir, una vez más, en algo que las ayude a superar su lucha con…
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Perseguir amor sin éxito
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo un aprendizaje que ha transformado la manera en que me relaciono y entiendo los vínculos interpersonales. Este año…
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Desear perder peso
En este episodio hablamos con honestidad y sin juicios del deseo de perder peso. Nunca juzgo a una mujer por querer bajar de peso, ni considero que ese deseo sea una señal de…
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Una nueva obsesión corporal: la cosmeticorexia
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo una idea que ha rondado mi cabeza en los últimos meses y que he visto repetirse en varias publicaciones: la afirmación de…