# #61- Dra. Elisa Sacal - Lo que debes hacer para dormir bien y tener un sueño reparador

Episodio de [Ya sabes con Dermario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ya-sabes-con-dermario), de Dr. Mario Gaston Toledo Lelevier.

- Publicado: 13 de noviembre de 2025
- Duración: 1 h 42 min
- Temporada 1, episodio 61
- Audio: https://anchor.fm/s/e41a11a4/podcast/play/111047462/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-12%2F412305455-44100-2-9b9bccab0a3d6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ya-sabes-con-dermario/episodio/6722880-61-dra-elisa-sacal-lo-que-debes-hacer-para-dormir-bien-y-tener-un-sueno

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos con la Dra. Elisa Sacal, conocida como la Dra. del Sueño; es médico funcional y máster en neurociencia del sueño, sobre todo lo que debemos conocer para tener realmente un sueño reparador, la importancia de dormir bien en nuestro día a día, las consecuencias a largo plazo de no hacerlo y temas puntuales como los diferentes cronotipos, tipos de insomnio, ciclos del sueño, suplementos y hábitos que podemos hacer en el día a día para tener una mejor higiene de sueño. Es un episodio largo, pero lleno de mucha información de valor; espero lo disfruten tanto como yo.

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