# T1 · E2 Parar y conectar conmigo (en primera persona)

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 17 de marzo de 2026
- Duración: 24 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/117017049/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-16%2F34410881-0bbc-df5a-a3c2-db162b2d06db.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985921-t1-e2-parar-y-conectar-conmigo-en-primera-persona

## Sobre este episodio

✨ ¡ACTUALIZACIÓN! Ya tenemos casa propia en: ⁠ https:// ypormiprimero.com⁠ 🌿 Entra para recoger tus regalos de bienvenida al refugio. ¡Bienvenida de nuevo a nuestro refugio, querida! En este segundo episodio, abrimos un espacio seguro para profundizar en la persona más importante de tu vida: TÚ. Hoy quiero compartir contigo algo muy personal: mi propia historia . Te cuento cómo mi camino profesional en la educación y la cooperación internacional, y mi experiencia personal con la maternidad, el autocuidado y la salud mental me trajeron hasta aquí. Hablaremos de cómo "petar" me enseñó la lección más valiosa de todas: que solo cuidándome y priorizándome puedo dar lo mejor de mí a los demás, empezando por mi familia, por mis hijas. ¿Qué encontrarás en este episodio? Conexión Aquí y Ahora: Una pequeña práctica guiada para anclarte en el presente a través de la respiración y la atención plena. Reflexión sobre el ruido: ¿Cómo vas a saber qué necesitas si no te escuchas? Exploramos la importancia de acallar el ruido externo e interno. Un mantra para recordar: "Por todas y todos, y por mí primero". Terminaremos con una propuesta de práctica para tu semana y una recomendación musical que me llena de energía: El Río de Paula Matheus. Regálate estos minutos de pausa nutritiva. Porque estar bien es tu derecho. ¡Conectemos! Instagram: @_ypormiprimero Únete a nuestro canal de WhatsApp para contenido más personal. Música : "One fine day" de Audionautix.com y Just Relax (music_for_video) de Pixabay

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