# T1 · E7 La Ciencia de tu Bienestar: Por qué meditar transforma tu salud

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 24 de abril de 2026
- Duración: 36 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/118930351/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-23%2F422707899-44100-2-e8ec15afdf10e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985916-t1-e7-la-ciencia-de-tu-bienestar-por-que-meditar-transforma-tu-salud

## Sobre este episodio

¿Es la meditación sólo una práctica espiritual o tiene una base científica real? En el episodio de hoy abrimos las puertas del refugio para demostrarte que dedicarte tiempo no es solo una buena intención, es una transformación biológica . Acompáñame en este viaje donde unimos el corazón y la ciencia. Descubriremos, de la mano de las explicaciones del Dr. Mario Alonso Puig , cómo el entrenamiento mental afecta a las capacidades de nuestro cerebro, a nuestro sistema inmune y hasta a nuestras relaciones. Si alguna vez has pensado aquello de "yo no sé poner la mente en blanco" o "esto no es para mí" , este episodio es el abrazo y la explicación que necesitas para derribar esas barreras y entender que cada vez que vuelves al presente, estás fortaleciendo tu músculo más importante, literalmente tu cerebro crece. En este episodio encontrarás: \[00:00\] Bienvenida emocional: Visualizando nuestra red de mujeres. \[05:00\] Meditación guiada: Escáner corporal para habitar tu templo (tu cuerpo). \[12:15\] El error de la separación mente-cuerpo-emociones. \[15:40\] Los 4 pilares científicos: Beneficios cognitivos y biológicos. \[27:40\] Tu experiencia personal tu mayor prueba científica. \[33:00\] Propósito de la semana y cierre: Cabeza y corazón en el presente. 🎁 ¡Tengo un regalo para ti! He preparado recursos exclusivos para que empieces a entrenar tu bienestar hoy mismo. Descarga mi Meditación de Regalo y accede al vídeo de Las 3 Llaves en nuestra nueva casa digital: 👉 https://ypormiprimero.com Únete a la comunidad: ✨ Instagram: @_ypormiprimero 📢 Canal de WhatsApp: aquí Si este episodio te ha ayudado, no olvides darle a la campanita 🔔 , suscribirte y compartirlo con esa mujer que necesita un momento para ella. ¡Gracias por estar aquí! Este podcast es un refugio creado por Silvia. Música de introducción y cierre: 'One fine day' de ⁠Audionautix.com⁠ Música de la meditación: Música para meditación de Viacheslav Starostin de ⁠Pixabay⁠ Edición y locución: Silvia.

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