# T1 · E8 El refugio de las palabras: Mantras y neurociencia

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 1 de mayo de 2026
- Duración: 21 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/119220816/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-29%2F423108741-44100-2-490ef56232dfe.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985915-t1-e8-el-refugio-de-las-palabras-mantras-y-neurociencia

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu mente es "una feria" y no puedes callarla ni para meditar? 🎡🧠 En este episodio exploramos cómo las palabras que nos decimos no solo describen nuestra realidad, sino que la crean biológicamente. Con la ayuda de referentes como el Dr. Mario Alonso Puig y la neurocientífica Nazareth Castellanos , descubrimos el "efecto mantra": una herramienta científica para hackear nuestro sistema nervioso y recuperar la calma. Silvia nos comparte su propia experiencia personal sobre cómo gestionar el agobio de las tareas diarias y la autoexigencia a través de "mantras de rescate". En este episodio encontrarás: 🧬 La ciencia detrás de las palabras: ¿Por qué hablarte bien cura? 🧘‍♀️ El "secuestro de la atención": Cómo silenciar el ruido mental. 🌿 Práctica guiada: Meditación con mantras para volver a ti. 🗓️ ¡Novedad! Información sobre nuestro encuentro presencial en Valencia. Recursos y enlaces: ✨ Web y Regalos (Las llaves del refugio): ypormiprimero.com 📍 Retiro en Valencia (23 de mayo): Consulta detalles en info.ypormiprimero@gmail.com 📱 Instagram: @_ypormiprimero 🤝🏻 Canal de whatsapp: Ypor mí primero Créditos: Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis. Música de intro y cierre: 'One fine day' de Audionautix.com Música de meditación: Mykola Odnoroh de Pixabay. Edición y locución: Silvia Ferrandis. Recuerda: Eres suficiente y estás a salvo. Por todas, por todos, y por mí primero.

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