# T1 · E11 Escribir para escucharte: El refugio del papel en blanco

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 22 de mayo de 2026
- Duración: 28 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/120335618/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-21%2F424616086-44100-2-aa58faed3e5af.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985912-t1-e11-escribir-para-escucharte-el-refugio-del-papel-en-blanco

## Sobre este episodio

¿Cuándo fue la última vez que abriste un papel en blanco solo para ver cómo estabas? 📝✨ En el encuentro de hoy te invito a entrar en un refugio dentro del refugio: el espacio seguro que nos regala un cuaderno vacío. Hablamos de la escritura, pero no desde la exigencia, los apuntes de formaciones o el trabajo, sino como una herramienta pura de descarga somática, digestión emocional y autocompasión. Te comparto mi propia historia escribiendo (desde la poesía comprometida de mi adolescencia y juventud, hasta las libretas de desarrollo personal y manifestación actuales) y te propongo un "menú" con tres formas libres de empezar a escribir tus propias reglas, solo para ti. Porque tu vida es una historia que merece ser escuchada y habitada por ti misma. Acomódate, dale al play y viaja de vuelta a casa. El papel en blanco te espera, para poder escucharte. 🌿 En este episodio encontrarás: Bienvenida al Refugio y la importancia de ser las protagonistas. Meditación guiada: "La dueña de tu historia". Mi historia personal: Las cuatro etapas de mi escritura. Qué le pasa a tu cerebro cuando escribes (Los 3 beneficios cognitivos). Parte práctica: Tres opciones libres para empezar (¡Sin presión!). Novedades del encuentro de Valencia, agradecimientos y cierre consciente. Si este espacio te nutre y te acompaña, me ayudas muchísimo dándole a "Seguir" al podcast, regalándome 5 estrellas ⭐ y compartiendo este episodio con esa mujer que sabes que lo necesita. ¡Hagamos crecer la red! Tú sientes, tú sabes, tú decides. Siempre. Por todas, por todos, y por mí primero. 🤍 Y recuerda: 🎁 ¡Tengo un regalo para ti! Descarga mi Meditación de Regalo y accede al vídeo de Las 3 Llaves aquí: 👉 ⁠⁠ypormiprimero.com Únete a la comunidad:✨ Instagram⁠ Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis. Música: 'One fine day' de Audionautix.com y 'Meditation' de Ikoliks en Pixabay.

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