# T1 · E12 Volver a ti en el día a día: tu vida no es tu enemiga

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 29 de mayo de 2026
- Duración: 23 min
- Temporada 1, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/120631075/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-27%2F425007857-44100-2-18fad7765f3a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985911-t1-e12-volver-a-ti-en-el-dia-a-dia-tu-vida-no-es-tu-enemiga

## Sobre este episodio

¡Hola, queridas! En el episodio de hoy nos bajamos de la rueda de la alta exigencia para hablar de una contradicción que nos pincha por dentro a casi todas: queremos cuidarnos, pero sentimos que elegirnos, es dejar de elegir a quienes cuidamos, es dejar de atender nuestras responsabilidades. Y por otra parte vemos la rutina, la logística familiar o el trabajo como los enemigos que nos roban el tiempo. Hoy te invito a cambiar la mirada. El autocuidado real no consiste en encajar una tarea más en una agenda que ya está colapsada, ni en buscar una hora idealizada para el retiro perfecto. Consiste en cambiar el cómo y el desde dónde haces lo que ya tienes que hacer. Tu vida no es tu enemiga: amas tu mochila, pero necesitas aprender a apoyarla en el suelo a ratos para tomar aire. Paremos juntas en este refugio sonoro. Haremos una meditación de descarga y te propondré una práctica somática muy directa que vas a poder aplicar hoy mismo: habitar tu plato de comida para calmar tu sistema nervioso y entrenar el agradecimiento hacia lo que ya eres y lo que ya haces. Porque volver a ti en el día a día es posible, y no necesitas nada más. Respira, habítate y quédate un ratito conmigo. ✨ ¿Qué te deseas hoy? Escucha el episodio y cuéntamelo en los comentarios de Spotify o etiquétame en Instagram en @ypormiprimero . Si te sana, comparte este refugio con otra mujer que necesite dejar su mochila en el suelo hoy. 🌿🎒🎙️ Y recuerda, 🎁 ¡Tengo un regalo para ti! Descarga mi Meditación 'Ponerte Primero' y accede al vídeo de Las 3 Llaves aquí: 👉 Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis. Música: 'One fine day' de Audionautix.com y 'Just relax' de Music for video, en Pixabay.

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