# T1 · E14 Aprender a dialogar con la culpa y quitarle peso

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 12 de junio de 2026
- Duración: 27 min
- Temporada 1, episodio 13
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/121330399/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-11%2F425942116-44100-2-ecb983ce044f5.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985909-t1-e14-aprender-a-dialogar-con-la-culpa-y-quitarle-peso

## Sobre este episodio

Bienvenidas una semana más a nuestro refugio. Hoy miramos de frente a una de las mochilas más invisibles, pesadas y compartidas por casi todas las mujeres (y que se vuelve especialmente intensa con la maternidad): la culpa . En este episodio entendemos que la culpa no es un castigo, sino un mecanismo de defensa defectuoso que nace de mandatos internos, expectativas irreales y de una herencia evolutiva y digital basada en la comparación. Pero, ¿y si en lugar de pelearnos con ella aprendemos a escucharla para devolverle la responsabilidad a nuestra vida? Te invito a parar, buscar un espacio cómodo y transitar un camino de reconciliación con la culpa, una meditación guiada paso a paso para: Cuestionar nuestras creencias viejas. Abrazar el error y la imperfección como algo natural. Entrenar una voz compasiva de buena amiga. Volver al presente y conectar con lo que de verdad necesitamos Encuentro Virtual: «El fuego de mi refugio» (Ritual del Solsticio de Verano) Para seguir soltando pesos y encender nuestra luz juntas, te espero el próximo lunes 22 de junio a las 21:30h (puertas abiertas en zoom a las 21:15h). Nos regalaremos un espacio íntimo, interactivo y completamente anónimo «a la fresca». Estés donde estés, o si necesitas vivirlo en diferido a través de la grabación, este refugio viaja contigo. 👇🏼 Reserva tu plaza y consulta todos los detalles aquí: https://forms.gle/pa94bcnCW8Lp6j759 Más información y tu meditación de regalo en: ypormiprimero.com 💜 ¿Te ha resonado este episodio? Cuéntame en los comentarios que tal tu encuentro con la culpa. Te leo. Si te ha gustado, no olvides activar la campanita, dejarme tus 5 estrellas y compartir este refugio con esa amiga que se exige demasiado. Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis: - Música: 'One fine day' de Audionautix.com y Arte musical Sigma de Pixabay. - Edición y locución: Silvia. ¡Un abrazo inmenso, valiosas!

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