# Especial verano #2 Dale un respiro a tu mente

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 16 de agosto de 2026
- Duración: 4 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/124258096/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-15%2F429891886-44100-2-4c272e7d22e3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985905-especial-verano-2-dale-un-respiro-a-tu-mente

## Sobre este episodio

¿Quieres un recurso rápido para aliviar tu carga mental? 🤯 Fíjate en tu exhalación. Nos pasamos el día acumulando tensión, listas pendientes y prisas, pero rara vez nos acordamos de soltar. Tendemos a retener el aire y la carga, como si soltar fuese peligroso, cuando en realidad la exhalación es la vía más rápida para comunicarle a tu sistema nervioso que estás a salvo y que no hay por qué salir corriendo. En verano, aunque el entorno invite a desacelerar, el cuerpo arrastra el cansancio del año y la mente simplemente no para. Permitirte unos minutos para vaciarte de verdad es el primer paso para soltar el peso que no te corresponde. Con esta segunda píldora te invito a regalarte esa descarga mental y corporal. A soltar el control por un instante y darle un respiro a tu mente para habitar el presente, tu verano. Vamos a vaciar para llenarnos de paz. 💬 Y tú: ¿Sientes que tu mente sigue en modo "tarea pendiente" incluso en verano? Sígueme y etiquétame en Instagram _ypormiprimero Y tienes tu meditación de regalo en ypormiprimero.com Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis: - Música: 'Music for video just relax' de Audionautix.com. - Edición y locución: Silvia. ¡Un abrazo inmenso, valiosas!

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