# Especial verano #3 Recupera tu equilibrio

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 30 de agosto de 2026
- Duración: 4 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/124911907/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-29%2F430786513-44100-2-1c0bed9ec90b1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985904-especial-verano-3-recupera-tu-equilibrio

## Sobre este episodio

Ni depresión postvacacional, ni falta de organización: se llama transición. 🌿 Pasar del ritmo del verano a las exigencias de septiembre cuesta. Y es totalmente normal. Cuesta volver a sonar la alarma temprano, los correos acumulados en el trabajo, la logística familiar, la apatía de retomar rutinas o la inercia de querer dejarlo todo planificado antes de empezar. Cuando septiembre asoma, la mente tiende a ponerse en "modo supervivencia" y a correr más rápido que el propio cuerpo. Pero intentar resolver ese estrés pensando más solo aumenta el bucle. La mente no se calma pensando; se calma regulando el cuerpo. En esta tercera y última píldora del Especial Verano, practicamos Sama Vritti (respiración cuadrada): una técnica de regulación somática en 4 tiempos que le manda una señal directa a tu sistema nervioso para devolverte la estabilidad en 3 minutos. Un ancla sencilla para recuperar tu equilibrio y no moverte de tu centro durante la vuelta a la rutina. 💬 Y tú: ¿Cómo estás transitando estos últimos días de agosto? ¿Sientes ya esa aceleración mental? Te leo en comentarios. 👇 Si te ha gustado, activa la campanita para no perderte ningún contenido valioso como éste. Muy agradecida si me sigues y etiquetas en Instagram Y te cuento que tienes tu meditación de regalo en ypormiprimero.com Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis: - Música: 'Music for video just relax' de Audionautix.com. - Edición y locución: Silvia. ¡Un abrazo inmenso, valiosas!

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