# T2 · E1 Volver a nuestro refugio. Aprender a ponernos primero

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 3 de octubre de 2026
- Duración: 25 min
- Temporada 2, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/126680396/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-2%2F433155419-44100-2-79a3ee57f756c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/5985903-t2-e1-volver-a-nuestro-refugio-aprender-a-ponernos-primero

## Sobre este episodio

¡Estamos de vuelta! 🌿✨ Arrancamos la segunda temporada de Y por mí primero abriéndote el corazón de par en par. Tras unos meses de pausa necesarios, hoy regreso para contarte por qué decidí parar, qué he aprendido en el camino y cómo resituarnos cuando la vida y las exigencias nos llevan al límite. En este episodio te propongo una pausa real, una meditación guiada para mirarte a los ojos y una invitación a recordar que ponernos primero no es un acto egoísta, sino de amor y responsabilidad. 💬 Me encantaría leerte en comentarios: ¿Qué te ha parecido la vuelta al refugio? ¿Ha sido lo que esperabas para este inicio de curso? Cuéntame: ¿cómo estás hoy de verdad? 🙏🏼 Una pequeña petición de corazón: Si este episodio te ha traído calma o te ha hecho bien, piensa en esa amiga, hermana o madre que necesita un suspiro hoy y reenvíaselo. Hagamos que nuestra comunidad, nuestro refugio siga creciendo. 🌿 RECURSOS Y REGALOS: Descarga las llaves de tu refugio interior y tu meditación de regalo "Ponerse primero" en la web: https://ypormiprimero.com Acompáñame en Instagram: @_ypormiprimero Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis: - Canción recomendada: 'Para Aprender' de Álvaro Fraile con Migueli - Música (de uso libre): 'One fine day' de Audionautix.com y 'Just relax' de Music for video, en Pixabay. - Edición y locución: Silvia Ferrandis ¡Un abrazo inmenso, valiosas!

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