# T2 · E3 Tu cuerpo te habla ¿Lo escuchas?

Episodio de [Y por mí primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero), de Silvia Ferrandis.

- Publicado: 31 de octubre de 2026
- Duración: 29 min
- Temporada 2, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0bbeb0/podcast/play/128463055/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-30%2F435473109-44100-2-044a9593020a2.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-por-mi-primero/episodio/147023816-t2-e3-tu-cuerpo-te-habla-lo-escuchas

## Sobre este episodio

¿Cuántas veces te has dicho «un esfuerzo más y ya paro», pero ese descanso nunca llega? 🌿 En este episodio reconocemos que muchas veces liberarnos de la sobrecarga que llevamos encima no es posible a corto plazo. Con la luz bajita y desde mi propia experiencia de estar a mil las últimas semanas y la migraña que tengo por ello, hablamos de la biología de la prisa y del sobreesfuerzo, de cómo el cuerpo nos habla a través de susurros o alarmas y de cómo encontrar pequeñas treguas reales cuando la vida no te permite pararlo todo, para que no sea tu cuerpo quien te frene en seco enfermando. Mejor aprender a escuchar sus avisos, y empezar con pequeños pasos que sí estan en tu mano, ¿no? 📄 DESCARGA TU 'CITA CONTIGO' (Miniguía Gratis E3):Aterriza este episodio a tu día a día con las preguntas de toma de conciencia y tus 4 micro-pasos de tregua:👉 https://forms.gle/TKxsZjTb9XHQEFz78 🎧 LO QUE HABITAREMOS EN ESTE EPISODIO:• La biología de la sobrecarga y el hiperfoco.• Susurros vs. Alarmas: Cómo nos avisa el cuerpo.• 4 micro-pasos para habitar la tormenta con compasión.• Práctica de escáner somático y relajación tumbada (Minuto 19:10").Regálate este momento, ponte cómoda y bienvenida a nuestro Refugio.---🌿 Conecta conmigo en Instagram: @_ypormiprimero (El Refugio de Valiosas)🌐 Web: ypormiprimero.com Allí te espera la meditación "Ponerte primero" de regalo. Este podcast es un refugio creado por Silvia Ferrandis: - Música (de uso libre): 'One fine day' de Audionautix.com y 'Meditación, yoga, música relajante' de ⁠Arte musical Sigma⁠ en Pixabay. - Edición y locución: Silvia Ferrandis ¡Un abrazo inmenso, valiosas!

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