# Rutina

Episodio de [Y entonces...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144), de Salome Jaramillo Arbeláez.

- Publicado: 31 de agosto de 2026
- Duración: 37 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/108572cb4/podcast/play/124942825/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-31%2F430851636-44100-2-c32ffc7a1458f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686921-rutina

## Sobre este episodio

Cuando paré de tomar, no sabía quién era sin el alcohol. El deporte era lo único que conocía y lo único que me sostuvo cuando todo lo demás era desconocido. En este octavo capítulo de Y entonces... hablo de cómo la rutina fue reconstruyendo el concepto de mí misma. Del día a día como el verdadero templo. Los hábitos, el cuidado, la consistencia. De cómo lo que antes sentía como cárcel se convirtió en el sostén más importante de mi recuperación. Y de cómo la disciplina no es rigidez, sino la forma más honesta de cuidarse: hacer lo que toca, incluso cuando no provoca. La herramienta de este capítulo es la disciplina. Escúchelo también en YouTube y Apple Podcasts. Producción ejecutiva: Salomé Jaramillo Co-creación: Salomé Jaramillo y María Paula Tíjaro Host: Salomé Jaramillo Dirección general: María Paula Tíjaro Postproducción visual: Javier Chacón Postproducción sonora: Ana Bolívar Imagen gráfica: Mauricio Mora Agradecimientos: Polux Studios

Anterior: [Fondo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686922-fondo)
Siguiente: [Sombras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686920-sombras)

## Últimos episodios de Y entonces...

- [Sombras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686920-sombras) · 14 de septiembre de 2026 · 20 min
- [Fondo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686922-fondo) · 18 de agosto de 2026 · 32 min
- [Espiritualidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686923-espiritualidad) · 3 de agosto de 2026 · 29 min
- [Raíces](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686924-raices) · 20 de julio de 2026 · 47 min
- [Pasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/y-entonces-7907144/episodio/6686925-pasion) · 6 de julio de 2026 · 24 min