# 26. Los 5 SECRETOS que FUNCIONAN! Descubre cómo NO ENGORDAR en VACACIONES 🌴

Episodio de [Xperts - Deporte y Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud), de Fausto Alfaro.

- Publicado: 21 de julio de 2024
- Duración: 11 min
- Episodio 26
- Audio: https://anchor.fm/s/5c1d9fb4/podcast/play/89487605/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-6-21%2F383586801-44100-2-f46d1e4a91ef7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723256-26-los-5-secretos-que-funcionan-descubre-como-no-engordar-en-vacaciones

## Sobre este episodio

¡Las vacaciones son para disfrutar, pero no tienen que significar ganar peso! En este podcast te revelo 5 secretos efectivos para mantenerte en forma y controlar tu peso durante las vacaciones sin sacrificar el placer de disfrutar de tus comidas favoritas. Aprende cómo hacer elecciones inteligentes y mantenerte activo con estos consejos respaldados por la ciencia. ¿Qué aprenderás en este podcast? - Estrategias para hacer elecciones alimenticias inteligentes. - Cómo controlar las porciones sin sentirte privado. Importancia de la hidratación y cómo puede ayudarte a mantener el peso. - Ejercicios sencillos para mantenerse activo sin esfuerzo excesivo. - Consejos prácticos para gestionar el estrés y evitar el aumento de peso relacionado con las fiestas. ¡No te pierdas estos consejos esenciales para disfrutar de tus vacaciones y mantenerte saludable! www.faustoalfaro.com INSTAGRAM: https://www.instagram.com/faustoalfaro_/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/Fausto-Alfar... X (Twitter): https://twitter.com/Faustoalfaro_%E2%80%8B Referencias científicas: Obesity Reviews: "Preventing weight gain during the holidays: The roles of physical activity and exercise" Journal of the American Dietetic Association: "Salad and satiety: Does eating a first-course salad decrease meal energy intake?" Nutrition Reviews: "Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults" Mayo Clinic: "Metabolism and weight loss: How you burn calories" American Heart Association: "Healthy eating tips to prevent weight gain during the holidays"

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