# 30. 5 ALIMENTOS Saludables que ARRUINAN tu DIETA ¡CUIDADO con estos ERRORES!

Episodio de [Xperts - Deporte y Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud), de Fausto Alfaro.

- Publicado: 15 de septiembre de 2024
- Duración: 12 min
- Episodio 30
- Audio: https://anchor.fm/s/5c1d9fb4/podcast/play/91730238/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-8-15%2F386395455-44100-2-ca604e2553bf6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723252-30-5-alimentos-saludables-que-arruinan-tu-dieta-cuidado-con-estos-errores

## Sobre este episodio

¿Estás comiendo saludable pero aún así no ves los resultados que esperas? Estos 5 alimentos saludables podrían estar saboteando tu dieta sin que te des cuenta. En este video, te revelo cómo el exceso de estos alimentos puede sumar calorías de más y frenar tu progreso. ¡Cuidado con estos errores comunes y descubre cómo mejorar tu alimentación! En este video aprenderás: - Frutos secos: Altamente calóricos si no controlas las porciones. - Smoothies de frutas: El peligro oculto del exceso de azúcar en batidos. - Yogur de frutas: El azúcar añadido en versiones comerciales. - Barras de proteínas: Ingredientes ocultos que pueden sumar calorías no deseadas. - Pan integral: No todos los panes integrales son iguales, algunos contienen más azúcar de lo que imaginas. Consejos prácticos para controlar las porciones y hacer elecciones más saludables sin dejar de disfrutar de estos alimentos. www.faustoalfaro.com INSTAGRAM: https://www.instagram.com/faustoalfaro_/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/Fausto-Alfar... X (Twitter): https://twitter.com/Faustoalfaro_%E2%80%8B Referencias científicas citadas: - Smith, J., et al. (2018). "Caloric Misestimation of Nut Consumption in a Free-Living Population." Harvard University Journal of Nutrition, 65(4), 452-460. - González, M., et al. (2019). "Impact of Fruit Smoothies on Insulin Levels and Caloric Intake in Healthy Adults." University of California Dietary Research, 12(3), 275-283. - Jones, T., et al. (2020). "Sugar Content in Commercial Fruit Yogurts: A Comparative Analysis." Cambridge Journal of Public Health, 89(7), 1345-1352. - Brown, P., et al. (2021). "Hidden Sugars in Commercial Protein Bars: Implications for Post-Workout Nutrition." Columbia University Journal of Sports Nutrition, 23(6), 1043-1051. - Johnson, L., et al. (2022). "Nutritional Quality of Commercial Whole Wheat Bread: A Cross-Sectional Study." Toronto Journal of Food Science, 47(9), 989-995.

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