# 31. El ERROR que NO TE DEJA marcar ABDOMINALES

Episodio de [Xperts - Deporte y Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud), de Fausto Alfaro.

- Publicado: 21 de septiembre de 2024
- Duración: 10 min
- Episodio 31
- Audio: https://anchor.fm/s/5c1d9fb4/podcast/play/92011031/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-8-21%2F386772029-44100-2-e039ef7bfa3d1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723251-31-el-error-que-no-te-deja-marcar-abdominales

## Sobre este episodio

¿Sabías que hay un error clave que probablemente estás cometiendo y que te impide marcar abdominales? 🤯 No importa cuántos crunches o planchas hagas, si sigues cometiendo este error, ¡no vas a ver los resultados que buscas! Pero no te preocupes, porque en este video te voy a explicar exactamente qué está fallando en tu entrenamiento y alimentación, y cómo solucionarlo para que finalmente puedas ver esos abdominales que tanto deseas. 💡 Lo que aprenderás en este video: - El gran error que la mayoría comete y que está saboteando tu progreso abdominal. - Cómo entrenar de manera efectiva para destapar tus abdominales sin perder tiempo en ejercicios que no funcionan. - La verdad sobre la alimentación: No se trata solo de hacer dieta, sino de entender qué es lo que realmente funciona para tener un abdomen marcado. 🏆 ¡Deja de cometer estos errores y empieza a ver resultados reales! No necesitas matarte con horas de cardio o dietas extremas. Solo necesitas un plan bien estructurado y, en este video, te lo explico paso a paso. 📌 Te estás perdiendo de tener un abdomen marcado por culpa de este error. ¡No más excusas! Dale play al video y aprende cómo puedes corregirlo fácilmente. 🔔 Si te gusta el contenido, no olvides darle like, suscribirte al canal y activar la campanita para no perderte más tips sobre rendimiento deportivo y salud. Y déjame en los comentarios si alguna vez cometiste este error o si tienes dudas. ¡Estoy aquí para ayudarte! www.faustoalfaro.com INSTAGRAM: https://www.instagram.com/faustoalfaro_/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/Fausto-Alfar... X (Twitter): https://twitter.com/Faustoalfaro_%E2%80%8B 📚 Referencias científicas: - Stanforth, D. et al. (2014). Physical Activity and Exercise in Obesity and Metabolic Syndrome. Medicine and Science in Sports and Exercise. - Phillips, S. M. (2016). A Brief Review of Critical Processes in Exercise-Induced Muscle Hypertrophy. Sports Medicine. - Contreras, B., & Schoenfeld, B. (2011). To Crunch or Not to Crunch? Evidence for Spinal Flexion Training. Strength & Conditioning Journal.

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