# 40. ¿Es PELIGROSO el AYUNO INTERMITENTE? La VERDAD que NADIE te dice!

Episodio de [Xperts - Deporte y Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud), de Fausto Alfaro.

- Publicado: 24 de noviembre de 2024
- Duración: 13 min
- Episodio 40
- Audio: https://anchor.fm/s/5c1d9fb4/podcast/play/94861652/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-10-23%2F390354883-44100-2-5cf451f2956a8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723242-40-es-peligroso-el-ayuno-intermitente-la-verdad-que-nadie-te-dice

## Sobre este episodio

¿El ayuno intermitente es realmente seguro o puede ser un peligro oculto para tu salud? Este video te revela toda la verdad: los riesgos que nadie menciona, los errores más comunes y cómo implementar el ayuno intermitente de forma saludable y sostenible. Aprende a evitar los problemas metabólicos, hormonales y nutricionales para aprovechar los increíbles beneficios de esta práctica ancestral. ¿Qué aprenderás en este video? - ¿Qué es el ayuno intermitente y por qué ha sido tan popular? - Los principales errores al practicarlo y cómo evitarlos. - Los beneficios metabólicos, hormonales y mentales del ayuno intermitente. - Cómo empezar el ayuno intermitente de manera correcta, sin apps ni temporizadores. - La verdad sobre cómo afecta a tu salud y cómo aprovecharlo para tu bienestar. El ayuno intermitente no es solo una herramienta para perder peso, también puede transformar tu salud metabólica y mental, pero solo si lo haces correctamente. No te dejes llevar por mitos o prácticas incorrectas que puedan dañar tu cuerpo. ¿Qué te vas a llevar de este video? - Cómo preparar tu cuerpo antes de empezar un ayuno. - Por qué espaciar tus comidas poco a poco es clave para el éxito. - La importancia de escuchar a tu cuerpo en lugar de seguir horarios rígidos. - Cómo mejorar tu claridad mental y enfoque con esta práctica. 🌟 Beneficios que descubrirás: - Reducción de la inflamación y mejora del metabolismo. - Aumento de la hormona de crecimiento y quema de grasa. - Mejor enfoque mental y mayor energía diaria. 🚨 Evita estos errores: - Ayunar sin preparar tu dieta. - Romper el ayuno con alimentos ultraprocesados. - Ignorar las señales de tu cuerpo, como fatiga extrema o debilidad. 📚 Referencias científicas: Mattson et al. (2018). Impact of intermittent fasting on health and aging. Cell Metabolism . Longo et al. (2018). Fasting and metabolism. Nature Reviews Endocrinology . Paoli et al. (2019). Ketones and brain energy metabolism. Journal of Clinical Investigation . Yoshinori Ohsumi (2016). Nobel Prize in Physiology or Medicine for discoveries on autophagy. Redes sociales: 🌐 Página web: www.faustoalfaro.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/faustoalfaro_/ 🖤 X (anteriormente Twitter): https://x.com/Faustoalfaro_

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