# 61. NO compres OMEGA 3 sin ver esto \| Guía completa con lo que sí funciona

Episodio de [Xperts - Deporte y Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud), de Fausto Alfaro.

- Publicado: 10 de mayo de 2025
- Duración: 12 min
- Episodio 61
- Audio: https://anchor.fm/s/5c1d9fb4/podcast/play/102473273/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-10%2F399999194-44100-2-f429cb3a966fd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723215-61-no-compres-omega-3-sin-ver-esto-guia-completa-con-lo-que-si-funciona

## Sobre este episodio

¿Es el Omega 3 una estafa? En este video te explico por qué la mayoría de suplementos de omega 3 NO FUNCIONAN, qué tipos existen, cuál es inútil, y cómo elegir un suplemento que de verdad sirva. También te muestro cómo conseguir omega 3 de forma natural y qué señales indican que tu suplemento puede estar oxidado y ser peligroso. Una guía completa, basada en ciencia, que necesitas ver antes de seguir tomando nada. ✔️ Qué es el omega 3 y por qué es esencial ✔️ El error común de confiar en el ALA ✔️ Cómo evitar suplementos oxidados que pueden dañar tu salud ✔️ Las dosis reales que funcionan según la ciencia ✔️ Alimentos que sí aportan EPA y DHA de forma natural 💬 Cuéntame en los comentarios si alguna vez has tomado omega 3 o si descubriste hoy que estabas malgastando dinero. 🌐 Sígueme y aprende más cada semana: Web: www.faustoalfaro.com Instagram: @faustoalfaro_ X/Twitter: @faustoalfaro_ 📚 Referencias científicas: - Abdelhamid, A. S., et al. (2018). Omega‐3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews. - Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in Nutrition, 3(1), 1–7.

Anterior: [60. DEJA de beber alcohol HOY: así cambia tu cuerpo en 1 día, 1 mes y 1 año 🍷😱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723219-60-deja-de-beber-alcohol-hoy-asi-cambia-tu-cuerpo-en-1-dia-1-mes-y-1-ano)
Siguiente: [62. Zapatillas minimalistas: lo que NADIE te dice (y podrías pagarlo caro)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723211-62-zapatillas-minimalistas-lo-que-nadie-te-dice-y-podrias-pagarlo-caro)

## Últimos episodios de Xperts - Deporte y Salud

- [99. ¡ALERTA! Tus PIERNAS se debilitan primero: come estos 6 alimentos para fortalecerlas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723170-99-alerta-tus-piernas-se-debilitan-primero-come-estos-6-alimentos-para) · 25 de julio de 2026 · 12 min
- [98. OZEMPIC en PASTILLA: lo que NO te cuentan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723171-98-ozempic-en-pastilla-lo-que-no-te-cuentan) · 16 de julio de 2026 · 13 min
- [97. Si te FALTAN estas VITAMINAS, tu salud está en PELIGRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723172-97-si-te-faltan-estas-vitaminas-tu-salud-esta-en-peligro) · 4 de julio de 2026 · 13 min
- [96. El LADO OSCURO del CrossFit y HYROX que nadie te cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723173-96-el-lado-oscuro-del-crossfit-y-hyrox-que-nadie-te-cuenta) · 1 de mayo de 2026 · 16 min
- [95. Los 5 ENTRENAMIENTOS más efectivos para ADELGAZAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723174-95-los-5-entrenamientos-mas-efectivos-para-adelgazar) · 24 de abril de 2026 · 11 min