# 67. 3 TRUCOS para ADELGAZAR que nadie te cuenta (explicado fácil)

Episodio de [Xperts - Deporte y Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud), de Fausto Alfaro.

- Publicado: 7 de julio de 2025
- Duración: 13 min
- Episodio 67
- Audio: https://anchor.fm/s/5c1d9fb4/podcast/play/105161843/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-7%2F403475900-44100-2-934222814cf16.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723202-67-3-trucos-para-adelgazar-que-nadie-te-cuenta-explicado-facil

## Sobre este episodio

Si quieres adelgazar de verdad sin dietas extremas ni horas interminables de cardio, este vídeo es para ti. Te cuento 3 trucos prácticos que no suelen explicarte, pensados para personas con trabajo, familia y poco tiempo. En este vídeo descubrirás: - Cómo reducir carbohidratos de forma inteligente para evitar que se acumulen como grasa. - Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para mantener tu metabolismo alto y perder peso de forma sostenible. - Cómo planificar tus comidas para no dejar nada al azar y evitar los impulsos que sabotean tu progreso. Son estrategias claras y realistas para ayudarte a perder grasa sin volver al punto de partida. Déjame en comentarios en qué momento te cuesta más mantener tu alimentación o tus hábitos. Suscríbete al canal para más consejos sobre rendimiento deportivo, salud y nutrición explicados de forma clara y profesional. Web: www.faustoalfaro.com Instagram: @faustoalfaro_ Twitter/X: @faustoalfaro_ Referencias: - Clark, J. E., et al. (2018). Resistance Training Preserves Fat-Free Mass and Resting Energy Expenditure Following Weight Loss. Obesity Reviews, 19(4), 465–478. - Seimon, R. V., et al. (2015). Intermittent fasting, energy balance and associated health outcomes in adults: study protocol for a randomised controlled trial. BMC Public Health, 15, 743. Pequeños cambios generan grandes éxitos. Nos vemos en el siguiente vídeo. Gracias por estar ahí.

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