81. Come, bebe y NO engordes en Navidad: la estrategia definitiva

¿De verdad se puede comer, beber y disfrutar de la Navidad sin engordar? La respuesta es sí, pero solo si entiendes cómo funciona tu cuerpo y aplicas una estrategia realista. En este vídeo te explico la estrategia definitiva para disfrutar de todas las comidas y cenas navideñas sin pagar el precio en enero, sin dietas absurdas ni culpa. 📌 Qué aprenderás en este vídeo: - Por qué un día de excesos no te hace engordar, pero semanas de descontrol sí. - Cómo decidir cuándo disfrutar y cuándo no, sin renunciar a nada. - Por qué no debes dejar de entrenar en Navidad (y cómo organizarte). - El papel clave del movimiento diario y los pasos. - Cómo gestionar el alcohol para que no frene la quema de grasa. - Por qué la culpa empeora todo y cómo evitarla. - Qué hacer si un día te pasas más de la cuenta (sin castigarte). 💬 Participa en los comentarios Cuéntame: 👉 ¿Qué día de estas Navidades tienes marcado para disfrutar sin límites? 👉 ¿Qué estrategia vas a aplicar este año para no engordar? 📲 Sígueme en mis redes Web: https://www.faustoalfaro.com Instagram: https://instagram.com/faustoalfaro X / Twitter: https://twitter.com/faustoalfaro 📚 Referencias científicas Hall, K. D., et al. (2019). Energy balance and its components: implications for body weight regulation. The American Journal of Clinical Nutrition, 109(3), 527–539. Stubbs, R. J., et al. (2018). The effects of overfeeding on body weight regulation. Proceedings of the Nutrition Society, 77(4), 476–487. Tremblay, A., & Chaput, J. P. (2019). Adaptive reduction in thermogenesis and resistance to lose fat. Obesity Reviews, 20(S2), 52–62. Potter, J. F., et al. (2018). Alcohol consumption and energy balance. Current Obesity Reports, 7(2), 89–97.