# ¿Tener hijos es una m\*erda? De víctima a protagonista \| WPELC #21

Episodio de [Working Parents en la cocina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/working-parents-en-la-cocina), de Working Parents.

- Publicado: 22 de noviembre de 2025
- Duración: 42 min
- Audio: https://app.kajabi.com/podcasts/medias/2149116083.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/working-parents-en-la-cocina/episodio/5955878-tener-hijos-es-una-m-erda-de-victima-a-protagonista-wpelc-21

## Sobre este episodio

Hablamos sin filtros del mito más repetido (y más mal gestionado): “tener hijos es una m\*erda”. Miramos los datos reales: como las 400-700 horas menos de sueño el primer año o la pérdida de identidad que sienten el 70% de las madres y el 40% de los padres, pero también el factor que más determina cómo vives la crianza: tu mentalidad. Exploramos por qué la paternidad/maternidad actúa como un espejo brutal de tus automatismos: queja, victimismo, perfeccionismo, dopamina barata de “yo estoy peor que tú”, expectativas irreales, comparaciones y roles aprendidos. ¿La diferencia entre vivirlo como un infierno o como una ultra dura, sí, pero transformadora? Pasar de reaccionar en automático a elegir cómo quieres vivirlo. Bajamos al día a día: noches eternas sin dormir, discusiones repetidas, pérdida de espacio personal, miedo a desaparecer detrás del rol de padre/madre, frustración en pareja y el debate Cristina Pedroche (¿visibilización o victimismo?). Y te damos herramientas prácticas para pensar más lento, cortar el automatismo, y recuperar control incluso en los momentos más mierda. Reto: “Una reacción menos en automático” Identifica una situación donde siempre reaccionas igual (queja, enfado, agobio). Cuando aparezca, para 6 segundos: respira y nombra lo que sientes. Elige una respuesta distinta, aunque sea mínima. Revisa al final del día cómo te has sentido tú… y cómo ha cambiado el ambiente. Libro: Mindset — Carol Dweck. Fixed vs growth mindset: por qué tu mentalidad (no tus circunstancias) determina cómo vives la crianza. Instagram → https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo.

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