# Especial Navidad #3: El poder del "Microhábito Estúpido"

Episodio de [Working Parents en la cocina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/working-parents-en-la-cocina), de Working Parents.

- Publicado: 3 de enero de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://app.kajabi.com/podcasts/medias/2149140894.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/working-parents-en-la-cocina/episodio/5955872-especial-navidad-3-el-poder-del-microhabito-estupido

## Sobre este episodio

El poder del "Microhábito Estúpido" ¿Sabías que existe el "Quitter's Day"? Es el segundo viernes de enero, el día en que la mayoría de la gente abandona sus propósitos de Año Nuevo. Si en el episodio anterior definimos la brújula (el QUÉ), hoy te damos el vehículo (el CÓMO). Porque si no cambias el cómo, tu 2026 será exactamente igual que tu 2025. En este último episodio de nuestra miniserie navideña, Mara y Jordi desmontan el mito de la motivación y te proponen una estrategia mucho más efectiva (y realista) para Working Parents. En este episodio descubrirás: 🗓️ El dato de Strava: Por qué la motivación se desploma la segunda semana de enero. 🤏 El concepto "Microhábito Estúpido": Por qué 20 sentadillas o 1 página al día valen más que un objetivo de Ironman. 🧠 Identidad vs. Resultado: La clave para que el hábito se quede contigo (el "por qué" lo haces). 🛠️ Diseño de entorno: Trucos para hackear tu pereza (como dejar la ropa preparada o esconder el mando de la tele). 🚫 La Regla de Oro: "Nunca falles dos días seguidos". 📚 Libro recomendado: Hábitos Atómicos de James Clear. ¿Quieres empezar 2026 con el pie derecho? Si necesitas acompañamiento para implementar estos cambios y no abandonar en enero, escríbenos para saber más sobre nuestras Mentorías 1:1. email: mara@escuelaworkingparents.com

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