# Por qué tus discusiones siempre terminan mal (y cómo frenarlo a tiempo)

Episodio de [Working Parents en la cocina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/working-parents-en-la-cocina), de Working Parents.

- Publicado: 7 de febrero de 2026
- Duración: 30 min
- Audio: https://app.kajabi.com/podcasts/medias/2149162745.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/working-parents-en-la-cocina/episodio/5955867-por-que-tus-discusiones-siempre-terminan-mal-y-como-frenarlo-a-tiempo

## Sobre este episodio

¿Alguna vez sientes que una discusión por unos simples calcetines escala hasta convertirse en una crisis existencial? No estás solo/a. Según John Gottman, el 96% de las discusiones terminan exactamente igual que como empiezan. Si arrancas con críticas, sarcasmo o una actitud defensiva, el fracaso está asegurado. En el episodio de hoy, nos abrimos (con calcetines sucios incluidos) para hablar de cómo pasamos de comunicarnos como "niños heridos" a intentarlo como adultos asertivos. Analizamos por qué sentimos el feedback de nuestra pareja como una amenaza letal y qué herramientas usamos para desactivar esa bomba. En este episodio aprenderás: Los 4 Jinetes del Apocalipsis: Crítica, Desprecio, Actitud Defensiva y "Muro de Piedra". ¿Cuál usas tú? El Triángulo de Karpman: Cómo salir de los roles de Víctima, Salvador o Perseguidor. La pausa de la libertad: La regla de los 5 segundos para no dejar que tu amígdala tome el control. Del ataque a la necesidad: Cómo pedir lo que necesitas sin destruir al otro (Fórmula XYZ). Mención especial: Hablamos del lanzamiento del Círculo Lean In Barcelona sobre corresponsabilidad y carrera profesional fundado junto a Eva Blanco. Recursos mencionados: Libro: Las 7 reglas de oro para vivir en pareja de John Gottman. https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ ¿Te sientes identificado con alguno de los 4 jinetes? Déjanos un comentario (¡aunque sea una crítica constructiva!) 😉

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