# Contemplación #2: Respiración

Episodio de [Vuelve a Ti con Yoga Nidra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra), de Vanessa Rivero.

- Publicado: 23 de febrero de 2026
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/104c424a8/podcast/play/114537427/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-25%2Fd2fca1c3-8c2d-6be3-f482-bce7fb69b82d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442885-contemplacion-2-respiracion

## Sobre este episodio

En esta contemplación corta, te invito a volver a la respiración como ancla, refugio y punto de regreso a ti. A través de Ujjayi Pranayama, también conocida como la respiración oceánica o la respiración de la victoria, exploramos una práctica tradicional del yoga que puede acompañarnos durante asana, en el movimiento y también en la meditación. Esta sesión está diseñada para ayudarte a: Calmar el sistema nervioso Profundizar la conciencia respiratoria Cultivar presencia sin esfuerzo Crear un espacio de pausa y escucha interna No necesitas experiencia previa. Te guiaré de forma suave y accesible, comenzando con una exploración consciente del sonido de la respiración y avanzando gradualmente hacia una práctica más sutil y meditativa. Si en algún momento la respiración no se siente cómoda, siempre puedes volver a tu respiración natural y permitir que el cuerpo marque el ritmo. 🌿 Esta contemplación es ideal si buscas un momento breve para regularte, reconectar con tu cuerpo y habitar el presente con mayor calma y claridad. Gracias por contemplar conmigo. Sat Nam.

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