# Yoga Nidra para Regular el Sistema Nervioso \| Emociones Incómodas

Episodio de [Vuelve a Ti con Yoga Nidra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra), de Vanessa Rivero.

- Publicado: 16 de marzo de 2026
- Duración: 23 min
- Audio: https://anchor.fm/s/104c424a8/podcast/play/116342975/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-3%2F73db9bbf-9dcb-6bf0-7d9a-558b8f9be3ff.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442882-yoga-nidra-para-regular-el-sistema-nervioso-emociones-incomodas

## Sobre este episodio

Esta sesión de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a regular el sistema nervioso mientras aprendes a sostener emociones incómodas como ansiedad, tristeza o enojo desde un espacio seguro y consciente. Muchas veces intentamos distraernos de lo que sentimos. Pero evitar una emoción no la regula; solo la pospone. En esta práctica te acompaño a crear un estado interno de seguridad desde el cual puedas observar una emoción sin huir de ella. A través de respiración consciente, relajación corporal guiada y visualización somática, desarrollamos la capacidad de sentarnos con la incomodidad y escuchar lo que intenta comunicarnos. Esta no es una sesión para eliminar lo que sientes. Es una práctica para fortalecer tu regulación emocional y tu resiliencia interna. Puedes realizarla acostada o sentada, en un espacio tranquilo y sin interrupciones. Si en algún momento necesitas abrir los ojos o volver a tu respiración natural, hazlo. Tu seguridad es prioridad. Si esta práctica resonó contigo, puedes seguir el podcast para más sesiones de Yoga Nidra enfocadas en descanso profundo, regulación del sistema nervioso y bienestar emocional. Con cariño, Vanessa 🌸 Recuerda seguirme en IG como @soyvanessariverogil🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

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