# Contemplación #3: Presencia

Episodio de [Vuelve a Ti con Yoga Nidra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra), de Vanessa Rivero.

- Publicado: 27 de abril de 2026
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/104c424a8/podcast/play/117426966/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-24%2F286d041e-9a34-ccdf-0e80-47ea13a8f413.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442877-contemplacion-3-presencia

## Sobre este episodio

Esta contemplación guiada de 8 minutos es una invitación a volver al momento presente a través de tus sentidos. En un mundo donde la mente suele estar en el pasado o en el futuro, esta práctica te ayuda a reconectar con el aquí y ahora utilizando la respiración, el cuerpo y la percepción sensorial como anclas de presencia. A través de una guía suave, explorarás lo que puedes ver, escuchar y sentir, cultivando una mayor conciencia del momento presente y una sensación de calma interna. Esta práctica es ideal si sientes la mente acelerada, te cuesta desconectar o simplemente quieres regresar a ti. No necesitas experiencia previa. Solo unos minutos y la disposición de estar aquí. — Si deseas más prácticas de Yoga Nidra y meditaciones de contemplación para regular el sistema nervioso y cultivar presencia, puedes seguir el podcast.

Anterior: [Yoga Nidra para liberar emociones I Suelta estrés, ansiedad y tensión (40 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442878-yoga-nidra-para-liberar-emociones-i-suelta-estres-ansiedad-y-tension-40-minutos)
Siguiente: [Yoga Nidra para calmar la mente I Relajación muscular progresiva y presencia (18 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442876-yoga-nidra-para-calmar-la-mente-i-relajacion-muscular-progresiva-y-presencia-18)

## Últimos episodios de Vuelve a Ti con Yoga Nidra

- [Yoga Nidra ( 13 min) I Relaja tu cuerpo y prepárate para dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/146983143-yoga-nidra-13-min-i-relaja-tu-cuerpo-y-preparate-para-dormir) · 27 de octubre de 2026 · 16 min
- [Yoga Nidra (12 min) I Pausa profunda para relajar cuerpo y mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/56942381-yoga-nidra-12-min-i-pausa-profunda-para-relajar-cuerpo-y-mente) · 20 de octubre de 2026 · 12 min
- [Yoga Nidra (27 minutos) I Alivia el dolor crónico y regula tu sistema nervioso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442855-yoga-nidra-27-minutos-i-alivia-el-dolor-cronico-y-regula-tu-sistema-nervioso) · 13 de octubre de 2026 · 29 min
- [Yoga Nidra (50 min) I Suelta apegos y libérate de expectativas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442856-yoga-nidra-50-min-i-suelta-apegos-y-liberate-de-expectativas) · 6 de octubre de 2026 · 50 min
- [Yoga Nidra (40 min) I Respiración refrescante para una relajación profunda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442857-yoga-nidra-40-min-i-respiracion-refrescante-para-una-relajacion-profunda) · 29 de septiembre de 2026 · 40 min