# Contemplación #4: Mente clara para dormir

Episodio de [Vuelve a Ti con Yoga Nidra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra), de Vanessa Rivero.

- Publicado: 29 de junio de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/104c424a8/podcast/play/122162832/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-29%2F70f9527d-d268-a420-5d9b-982e08e34e77.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vuelve-a-ti-con-yoga-nidra/episodio/5442869-contemplacion-4-mente-clara-para-dormir

## Sobre este episodio

¿Tu mente no para cuando intentas dormir? Esta contemplación guiada en español de 11 minutos está diseñada para ayudarte a aclarar la mente antes de dormir — sin esfuerzo, sin técnicas complicadas. Solo tú, tu respiración y una visualización tranquila que te lleva a un estado de paz mental profunda. A través de una visualización en la orilla del mar , observarás cómo tus pensamientos van apareciendo y desapareciendo como botes en el agua hasta que el mar queda vacío — y tu mente también. Perfecta para practicar sentada antes de acostarte, como transición entre tu día y tu descanso. 🌊 Encuentra un lugar cómodo, cierra los ojos y deja que tu mente se vacíe sola. 🌸 Descarga tu sesión gratis https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website/blog 🌸 Sígueme en IG como @soyvanessariverogil 🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

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