# Pedir lo que necesitas sin sentirte culpable

Episodio de [Voy Pa' Arriba](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/voy-pa-arriba), de René Durán.

- Publicado: 19 de enero de 2026
- Duración: 2 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ffbd8a58/podcast/play/113185843/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-28%2Fbd83b115-8081-a0bf-7e15-1e072829c105.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/voy-pa-arriba/episodio/4961264-pedir-lo-que-necesitas-sin-sentirte-culpable

## Sobre este episodio

No siempre falta fuerza de voluntad, a veces falta apoyo… y palabras claras para pedirlo. En este episodio trabajamos frases concretas para expresar lo que necesitas sin sentirte una carga, y sin seguir esperando que los demás «adivinen» por ti. #VoyPaArriba #ReneDuran #ComunicacionEfectiva #PedirAyuda #VulnerabilidadValiente

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