# 28. El sueño, la pata olvidada de la buena salud, con el Dr. Javier Albarés

Episodio de [Volver a ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti), de Maria Mimbrero.

- Publicado: 28 de febrero de 2022
- Duración: 55 min
- Temporada 2, episodio 28
- Audio: https://anchor.fm/s/2bd1f288/podcast/play/48316834/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-1-28%2F135cd6a5-b5d4-23da-97ad-3f8101edf28f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475424-28-el-sueno-la-pata-olvidada-de-la-buena-salud-con-el-dr-javier-albares

## Sobre este episodio

Asesorías y coaching “Transforma tus Hábitos”: ⁠⁠https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos⁠⁠ Consultoría Cardiología: ⁠⁠https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa⁠⁠ Curso Menopausia Vital: ⁠⁠https://www.dramariamimbrero.com/menopausiavital⁠⁠ Mi Libro: ⁠⁠https://amzn.to/3tJdSmq⁠⁠ Bienvenido a “CAMBIA DE HÁBITOS” el podcast en el que no paramos de aportar valor para mejorar tu salud. Hoy vamos a hablar de un tema que tenía muchísimas ganas de traer al podcast por su gran importancia en el global de un estilo de vida saludable: el sueño! Para ello, como siempre, he traído a un gran experto en el tema, el Dr. Javier Albarés. Él es Especialista en Neurofisiologia Clínica y un gran experto a nivel nacional en medicina del sueño, actualmente dirige la Unidad del sueño en el Centro médico Teknon en Barcelona y también es divulgador en sus RRSS ( @doctoralbares_medicinadelsueno ) y distintos medios de comunicación. Así que no podemos contar con un mejor invitado para este episodio! Todo el mundo habla de nutrición y ejercicio como pilares básicos de un estilo de vida saludable…pero… ¿qué hay del sueño? Según el Dr. Albarés, sin el pilar del sueño los otros pilares cojean, así que tenemos que centrar más atención a este pilar fundamental de la salud. Qué vas a aprender en este podcast: ¿ Qué sucede en nuestro cuerpo durante el sueño? ¿Qué son los ciclos circadianos y cómo influyen en el sueño? ¿ Cuántas horas hay que dormir realmente? ¿Es cierto lo del mínimo entre 7.30h-8h? ¿Cómo podemos averiguar si nuestro sueño es reparador ?¿Qué efectos perjudiciales tiene en el organismo la falta de sueño reparador? ¿Cómo se relacionan el estrés y el sueño? ¿Qué diferencias hay entre los tipos de insomnio (el de conciliación, el de despertarse de madrugada…) ? tienen diferentes mecanismos? ¿cómo podemos abordar el insomnio? ¿Nos puede ayudar la Melatonina a dormir mejor? Puedes encontrar más información sobre el trabajo del Dr. Albarés en su cuenta de IG @doctoralbares_medicinadelsueno y en su página web https://www.doctoralbares.es/ Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --\> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia. Asesorías de Hábitos: https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos Consultoría Cardiología: https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa

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