# 16. Cómo suavizar tu voz interna para salir del estrés

Episodio de [Volver a ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti), de Maria Mimbrero.

- Publicado: 25 de marzo de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 4, episodio 16
- Audio: https://anchor.fm/s/2bd1f288/podcast/play/117465887/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-25%2F20bb234f-3d2e-90a4-bedd-f2584d5f3fc8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475388-16-como-suavizar-tu-voz-interna-para-salir-del-estres

## Sobre este episodio

Muchas veces el cansancio no viene solo de todo lo que haces. Viene también de cómo te hablas mientras lo haces. Esa voz interna que te exige más, que te empuja, que nunca siente que es suficiente… puede estar agotando tu energía mucho más de lo que imaginas. Y lo más importante: no eres tú. En este episodio te acompaño a mirar esta autoexigencia desde otro lugar. Con más conciencia, pero también con más compasión. Porque no se trata de exigirte menos sin más. Se trata de entender de dónde viene esa voz, y empezar a crear un sostén interno diferente desde el que puedas cuidarte sin lucha. Si te resuena, quédate. Vuelve a ti siempre que puedas.

Anterior: [15. ¿Estás en transición vital y no lo sabes? Descubre cómo acompañarte mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475389-15-estas-en-transicion-vital-y-no-lo-sabes-descubre-como-acompanarte-mejor)
Siguiente: [17. Mi bisabuela Pura y la raíz del estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475387-17-mi-bisabuela-pura-y-la-raiz-del-estres)

## Últimos episodios de Volver a ti

- [27. ¿Y si en vez de nerviosa fueras sensible?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475377-27-y-si-en-vez-de-nerviosa-fueras-sensible) · 30 de septiembre de 2026 · 22 min
- [26. ¿Y si te falta una rutina para tu mente y tu sistema nervioso?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475378-26-y-si-te-falta-una-rutina-para-tu-mente-y-tu-sistema-nervioso) · 14 de septiembre de 2026 · 18 min
- [25. ¿Por qué estoy tan agotada? 3 causas que no estás viendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475379-25-por-que-estoy-tan-agotada-3-causas-que-no-estas-viendo) · 12 de agosto de 2026 · 21 min
- [24. Intensidad emocional, también en vacaciones: cómo navegar las olas de la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475380-24-intensidad-emocional-tambien-en-vacaciones-como-navegar-las-olas-de-la-vida) · 5 de agosto de 2026 · 17 min
- [23. ¿Alguna vez has sentido que eres diferente? La herida de pertenecer y por qué quizá nunca hubo nada malo en ti.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti/episodio/1475381-23-alguna-vez-has-sentido-que-eres-diferente-la-herida-de-pertenecer-y-por-que) · 1 de julio de 2026 · 20 min