# 4 minutos para Calmar la Ansiedad

Episodio de [Volver a Ti \| Meditaciones Guiadas - Yerardy Montoya](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti-meditaciones-guiadas-yerardy-montoya), de Yerardy Montoya.

- Publicado: 15 de marzo de 2026
- Duración: 4 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f87a5870/podcast/play/116941242/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-15%2F420040372-44100-2-a4e65e03997c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti-meditaciones-guiadas-yerardy-montoya/episodio/7368142-4-minutos-para-calmar-la-ansiedad

## Sobre este episodio

Una pausa guiada de 4 minutos para calmar la ansiedad, soltar la tensión y volver al presente a través de la respiración. Ponte cómodo/a, respira conmigo y regresa a ti.

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