# Meditación para calmar la mente antes de dormir

Episodio de [Volver a Ti \| Meditaciones Guiadas - Yerardy Montoya](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti-meditaciones-guiadas-yerardy-montoya), de Yerardy Montoya.

- Publicado: 29 de marzo de 2026
- Duración: 6 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f87a5870/podcast/play/117653863/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-29%2F421003614-44100-2-6de50b00eb81c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/volver-a-ti-meditaciones-guiadas-yerardy-montoya/episodio/7368140-meditacion-para-calmar-la-mente-antes-de-dormir

## Sobre este episodio

Práctica guiada de relajación diseñada para reducir el ruido mental, soltar tensiones del día y favorecer un estado de calma antes de dormir. Ayuda a desacelerar pensamientos, regular la respiración y preparar cuerpo y mente para un descanso más profundo.

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