# Mindfulness: Entender la reacción para evitar la tensión

Episodio de [¿Viviendo o sobreviviendo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/viviendo-o-sobreviviendo), de Sol Forte.

- Publicado: 4 de abril de 2022
- Duración: 11 min
- Audio: https://www.ivoox.com/mindfulness-entender-reaccion-para-evitar-tension_mf_85101380_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/viviendo-o-sobreviviendo/episodio/13408689-mindfulness-entender-la-reaccion-para-evitar-la-tension

## Sobre este episodio

La ansiedad y el estrés generan en nosotros esos impulsos de querer escapar o ahogo cuando nuestro cuerpo físico recibe, a través del sistema nervioso, la señal de alerta. Esa señal que avisa que algo no está bien. Entonces, en este instante tan breve de tiempo, para el momento en que te das cuenta que hay gotas de sudor frío en tu cuerpo, o los temblores y mareos te toman por sorpresa, las glándulas adrenales están en su punto máximo produciendo adrenalina y cortisol mientras éstas se envían al torrente circulatorio. ¿Qué podemos hacer si esto nos pasa? ¿Qué podemos hacer cuando tenemos que seguir haciendo cosas que aún no podemos liberar? ¿Qué podemos hacer por nuestro cuerpo físico, mental y emocional para liberar las tensiones que surgen durante el día, para hacer espacio entre la presión que tantos nervios, ansiedad y, muchas veces, ese angustia que oprime nuestro pecho y nos acelera la respiración? ¿Qué podemos hacer en lugar de querer desaparecer o salir corriendo?

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