# 𝗛𝗮𝗰𝗸 #𝟬𝟲 \| 𝟳 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼

Episodio de [¡Vive Consciente!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837), de Milko Barandiarán.

- Publicado: 21 de mayo de 2023
- Duración: 2 min
- Temporada 2, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/67d7c488/podcast/play/70801894/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-4-21%2F27bc6948-86f3-6392-b1b5-8ef22b4eb7e8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878109-hack-06-7-tips-para-gestionar-tus-emociones-en-el-trabajo

## Sobre este episodio

En primer lugar, reconoce tus emociones y aprende a identificarlas. Cuando comprendes tus propias emociones, puedes manejarlas mejor y evitar que te controlen. Aprende a identificar lo que estás sintiendo en el momento y cómo esto afecta tu comportamiento.⁣ ⁣ En segundo lugar, toma un respiro. Si te sientes abrumado o estresado, tómate unos minutos para hacer una pausa. Sal a caminar, escucha música relajante o practica técnicas de respiración profunda para ayudarte a calmarte y a recuperar la calma.⁣ ⁣ En tercer lugar, establece límites claros en tu trabajo. Si te sientes abrumado por el volumen de trabajo, es importante establecer límites claros en cuanto a lo que puedes manejar. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y aprende a delegar tareas a otros miembros del equipo.⁣ ⁣ En cuarto lugar, practica la empatía y la compasión hacia los demás. Cuando aprendes a comprender las perspectivas de tus colegas y compañeros de trabajo, puedes evitar conflictos innecesarios y mejorar las relaciones en el lugar de trabajo.⁣ ⁣ En quinto lugar, practica la gratitud. Centrarte en lo positivo en tu trabajo te ayuda a mantener una perspectiva más equilibrada. Agradece los pequeños éxitos y las contribuciones positivas que hacen tus compañeros de trabajo.⁣ ⁣ En sexto lugar, establece una red de apoyo en el trabajo. Habla con tus colegas, compañeros de trabajo y mentores sobre tus desafíos y problemas emocionales. Puede ser útil tener a alguien con quien hablar y que te brinde apoyo emocional en momentos de estrés o ansiedad.⁣ ⁣ Por último, aprende a perdonarte y a perdonar a los demás. Todos cometemos errores, pero es importante aprender de ellos y seguir adelante. Aprende a perdonarte por tus errores y a perdonar a los demás por los suyos. Esto te ayudará a reducir el estrés y a mejorar tus relaciones con los demás.⁣ 👏Si te gusto el podcast, suscríbete y compártelo👍 🔔Para más contenido, sígueme en mis redes sociales: ✅LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/coachmilkobm ✅Facebook: https://www.facebook.com/coachmilkobm ✅Instagram: https://www.instagram.com/coachmilkobm ✅Twitter: https://www.twitter.com/coachmilkobm ✅Tik Tok: https://www.tiktok.com/@coachmilkobm

Anterior: [𝗛𝗮𝗰𝗸 #𝟬𝟱 \| 𝗖𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878110-hack-05-cultivar-una-mentalidad-positiva-para-el-desarrollo-personal)
Siguiente: [𝗛𝗮𝗰𝗸 #𝟬𝟳 \| ¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878108-hack-07-como-entender-nuestras-percepciones-negativas)

## Últimos episodios de ¡Vive Consciente!

- [EP#62 \| La Ruptura Amorosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878075-ep-62-la-ruptura-amorosa) · 4 de mayo de 2026 · 1 h 18 min
- [EP#61 \| El Arte De Decir Adiós](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878076-ep-61-el-arte-de-decir-adios) · 30 de abril de 2026 · 1 h 08 min
- [EP#60 \| El Duelo No Se Supera, Se Transforma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878077-ep-60-el-duelo-no-se-supera-se-transforma) · 29 de octubre de 2025 · 1 h 30 min
- [Hack #13 \| Cómo afrontar la pérdida de empleo y transformarla en la oportunidad que estabas esperando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878078-hack-13-como-afrontar-la-perdida-de-empleo-y-transformarla-en-la-oportunidad-que) · 19 de septiembre de 2025 · 5 min
- [EP#59 \| Activa tu Corazón y Sana al Mundo: Meditación de los Corazones Gemelos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vive-consciente-4336837/episodio/10878079-ep-59-activa-tu-corazon-y-sana-al-mundo-meditacion-de-los-corazones-gemelos) · 14 de agosto de 2025 · 9 min