# 14. Pt 2: Por qué Comer Menos no Funciona: Macros, Reverse Dieting y Suplementos con el Dr. Carlos Puche

Episodio de [Visible Wellness Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/visible-wellness-podcast), de Juanita Correal.

- Publicado: 9 de febrero de 2026
- Duración: 51 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1098d011c/podcast/play/115089328/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-5%2Ffb975ccc-035d-3e2d-12ef-23b23519139c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/visible-wellness-podcast/episodio/6464610-14-pt-2-por-que-comer-menos-no-funciona-macros-reverse-dieting-y-suplementos-con

## Sobre este episodio

¿Estás comiendo bien para entrenar… o solo estás comiendo menos? En esta segunda parte de nuestro episodio con el Dr. Carlos Puche, médico especialista en medicina de la actividad física y el deporte, conversamos sobre cómo usar los macros de forma inteligente en las mujeres para mejorar el rendimiento, ganar músculo y cuidar la salud hormonal. Hablamos del rol clave de la proteína en el crecimiento muscular, por qué los carbohidratos no son el enemigo y son fundamentales para la energía, la recuperación y las hormonas, y cómo integrar grasas saludables en tu alimentación. También aclaramos si es buena idea entrenar en ayunas, qué es la dieta inversa, la importancia del descanso y cuándo tiene sentido suplementar con creatina en mujeres. Para conocer y contactar al Dr. Carlos Puche puedes seguirlo en: IG: @drcarlospuche_deportologo Links de productos que recomiendo en este espisodio: OSEA MALIBU: https://oseamalibu.com/?rfsn=8908112.8ccf89a&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=8908112.8ccf89a Código: VISIBLEWELLNESS10 VERASALT: VERASALT.CO Código: VISIBLEWELLNESS y obtén 10% de descuento en tu compra. LINEAGE: https://lineageprovisions.com/VISIBLEWELLNESS Código: VISIBLEWELLNESS y recibe 10% de descuento HOLO: TRYHOLO.COM/ES Código: VISIBLEWELLNESS y obtén 50 euros de dcto en tu afiliación anual.

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