# #43 Entrevista a Alba Estrada - Cómo evitar lesiones en Crosstraining

Episodio de [Vida de élite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vida-de-elite), de Pedro Marín.

- Publicado: 24 de marzo de 2025
- Duración: 1 h 22 min
- Temporada 2, episodio 43
- Audio: https://anchor.fm/s/f27e5afc/podcast/play/100261370/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-23%2F397087591-44100-2-a85f63ca3a1e8.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vida-de-elite/episodio/7206747-43-entrevista-a-alba-estrada-como-evitar-lesiones-en-crosstraining

## Sobre este episodio

20% descuento en Crown Sport con el Código "VIDAELITE". https://crownsportnutrition.com/ Si quieres formarte con Alba, abre plazas justo hoy aquí: https://www.academiatn.com/cffc-4a-edicion/ Hoy hablamos con Alba Estrada, referente nacional en Cross Training, exatleta de los CrossFit Games, formadora de entrenadores y creadora de Improving Methods.En este episodio profundizamos en: • Las diferencias reales entre CrossFit y Hyrox • Errores que cometen entrenadores y atletas (y cómo evitarlos) • El papel de la respiración en el rendimiento y la salud • Cómo entrenar según tu ciclo menstrual • ¿Es lesivo el Cross Training? ¿De verdad? • El futuro del fitness y por qué Hyrox está creciendo tan rápidoUn capítulo lleno de valor, tanto si eres atleta, entrenador o simplemente quieres cuidar tu cuerpo con cabeza.ÍNDICE DEL EPISODIO:00:00 – Presentación01:12 – Quién es Alba Estrada03:11 – De futbolista a pionera del CrossFit12:27 – ¿Es lesivo el Cross Training?20:01 – ¿Sirve de algo el curso de entrenador nivel 1?28:19 – Respiración: la clave que nadie trabaja33:46 – Lesiones de hombro y rodilla47:43 – ¿Entrenar diferente según el ciclo menstrual?56:01 – El gran problema de muchos boxes1:12:20 – ¿Hyrox ha superado al CrossFit?1:16:22 – Objetivos de Alba y su propósito personalSíguenos en redes y únete a nuestra comunidad:Newsletter de Vida de élite: https://vidadeelite.framer.website/ Comunidad Telegram: https://t.me/+u4q86-zPGXdlMjU0Instagram: https://www.instagram.com/vidadeelitepodcast Código VIDAELITE en CrownSport para -20% en suplementaciónGracias por vernos, y recuerda: el mejor rendimiento nace del conocimiento.Suscríbete para más entrevistas con referentes del deporte español.

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