# Running Élite \| De MARATONIANA olímpica a entrenadora de RUNNING (La historia de Azucena Díaz).

Episodio de [Vida de élite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vida-de-elite), de Pedro Marín.

- Publicado: 28 de octubre de 2026
- Duración: 1 h 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f27e5afc/podcast/play/128174432/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-27%2F435107662-44100-2-1284f90ce4328.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vida-de-elite/episodio/146996464-running-elite-de-maratoniana-olimpica-a-entrenadora-de-running-la-historia-de

## Sobre este episodio

Azucena Díaz fue olímpica en el maratón de Río 2016 y tiene una marca de 2:30:31. En este episodio de Vida de Élite nos cuenta cómo entrenaba (hasta 175 km a la semana), cómo entró en la selección olímpica seis semanas antes de los Juegos y por qué hoy, como entrenadora, no prepara un maratón a quien lleva tres meses corriendo.En este episodio aprenderás:- Cómo progresar del 5K al maratón sin lesionarte- Por qué especializarse en fondo demasiado pronto es un error- Qué pasa cuando una atleta come menos de lo que necesita (y la pérdida de la menstruación)- Entrenar por sensaciones o por datos: para qué sirven los tests de lactato- La realidad económica de un atleta de élite en España: becas, patrocinios y premios- Cómo pasó de atleta olímpica a entrenadora con su club, Azus Team¿Eres entrenador de running? En VDE Running te formas con docentes que entrenan a atletas de élite, con una clase en directo cada lunes a las 20:00h (hora de España). Si no puedes conectarte, la clase queda grabada.Accede aquí: https://vdeacademy.com/running?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=podcast_azucena_diazCAPÍTULOS00:00 Introducción03:20 Sus inicios en Alcobendas con 8 años05:00 Especializarse demasiado pronto en atletismo07:30 Lesiones y los entrenadores que la formaron09:10 Por qué tenía perfil de maratoniana10:00 Arritmias, un síncope y el control del corazón11:40 "Se ha perdido el respeto al maratón"13:20 Cómo progresar: 5K, 10K y media antes del maratón16:40 ¿Hace falta una prueba de esfuerzo para correr?19:10 Con 19 años lo deja todo por el CAR de Madrid22:30 Lesiones y recaídas en la élite25:00 Nutrición en el CAR y la pérdida de la menstruación27:30 Entrenar por sensaciones, sin GPS28:20 Su etapa en Barcelona: series en la arena34:10 Tests de lactato: cuándo sirven los datos35:50 Fuera de la selección... y a Río 2016 en 6 semanas42:30 21 x 1000 antes del Europeo de 201844:10 175 km semanales: la preparación de Berlín (2:30:31)45:00 Las zapatillas de antes y las de ahora46:40 Becas, patrocinios y dinero en el atletismo54:10 La operación que sacudió al atletismo, vivida desde dentro56:40 De atleta a entrenadora58:20 Así nació Azus Team1:00:50 Running solidario con menores de un centro de acogida1:04:10 El club que hizo historia con 10 títulos de España1:05:00 Su operación y la rehabilitación1:07:30 Cómo entrena hoy a sus corredores1:10:00 DespedidaSOBRE AZUCENA DÍAZMaratoniana olímpica en Río 2016. Marca personal de 2:30:31 en el Maratón de Berlín 2017. Bronce por equipos en el maratón del Campeonato de Europa de Berlín 2018 y tres veces campeona de España de media maratón. Hoy es entrenadora en su club, Azus Team.Instagram de Azucena: \[añade su @\]SÍGUENOSInstagram: @vdeacademyEscucha el podcast en Spotify: \[añade el enlace\]#maratón #running #atletismo

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