# 39.⁠ ⁠Bienestar Real: Autoestima, Hábitos y Expectativas para Empezar el Año

Episodio de [Vera Well Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vera-well-podcast), de VeraWell.

- Publicado: 13 de enero de 2026
- Duración: 48 min
- Audio: https://anchor.fm/s/101abee04/podcast/play/113910306/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-13%2F416008320-44100-2-cb377ed124194.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/vera-well-podcast/episodio/7284582-39-bienestar-real-autoestima-habitos-y-expectativas-para-empezar-el-ano

## Sobre este episodio

En este episodio converso con Sarah Sing, psicóloga especializada en relaciones y bienestar emocional, sobre cómo iniciar el año desde un lugar más humano: sin presión, sin culpa y sin el peso del “nuevo año, nuevo yo”.Hablamos de lo que realmente hay detrás de esta frase, por qué puede ser dañina y cómo liberarnos de la necesidad de reinventarnos cada enero. Exploramos qué es la autoestima, cómo construir una relación más amable con nosotros mismos y cuáles son las señales de que necesitamos contención emocional.También profundizamos en los hábitos saludables, por qué nos cuesta sostenerlos y cómo crearlos desde el amor propio. Sarah comparte herramientas prácticas de regulación emocional y cómo diferenciar entre una emoción que necesita ser escuchada y un momento que simplemente requiere estructura.Un episodio para entrar al 2026 con claridad, intención y bienestar real.

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