# Ep. 86 No estaba hecha para meditar... y luego descubrí esto

Episodio de [Universo Sorpréndeme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/universo-sorprendeme), de Haru Escárcega.

- Publicado: 9 de marzo de 2026
- Duración: 33 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1141a46e4/podcast/play/121855118/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-22%2F426642636-44100-2-cf7aa633e2a17.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/universo-sorprendeme/episodio/6845495-ep-86-no-estaba-hecha-para-meditar-y-luego-descubri-esto

## Sobre este episodio

En este episodio les cuento cómo yo también pensé que no estaba hecha para meditar… hasta que descubrí que simplemente no estaba usando las técnicas adecuadas. Explico por qué muchas meditaciones tradicionales no funcionan cuando estamos en supervivencia y cómo entender el sistema nervioso, las ondas cerebrales y el sistema límbico cambia por completo tu experiencia al meditar. También hablo de la diferencia entre meditar para relajarte y meditar para reprogramar, sanar trauma, crear neuroplasticidad y acceder al campo cuántico desde coherencia. les comparto el reto de 21 días de abundancia de Deepak Chopra con el que yo aprendí a meditar hace muchos años https://www.youtube.com/watch?v=fTK2p8162V8&list=PLiX-rQb6gwUxotm_thDBbINB2EOKlIj81 Además, les explico una de mis prácticas favoritas de Kundalini: Sa Ta Na Ma, un mantra diseñado para reorganizar la mente y limpiar patrones profundos. Su significado es: \* SA – nacimiento \* TA – vida \* NA – muerte / transformación \* MA – renacimiento \* Y les comparto exactamente cómo se hace el mudra, porque la combinación de mantra + movimiento de dedos es lo que activa y sincroniza los hemisferios cerebrales: \* SA → pulgar con índice \* TA → pulgar con dedo medio \* NA → pulgar con anular \* MA → pulgar con meñique Se repite esta secuencia mientras cantas en voz alta, luego susurrando y finalmente solo mentalmente, manteniendo el movimiento de los dedos. Aquí les dejo la playlist: https://open.spotify.com/intl-es/track/2R7jC7pEAwVPj12YsCdgYY?si=73cf3ea137864e7b Así como el link de mi curso de meditación 1.1 si quieren aprender una meditación para re programar su inconsciente, hay miles de testimonios. https://www.haruhealing.mx/meditacionbacktobasics Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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